Negyven felett egyre több férfi szembesül azzal, hogy hiába próbálkozik diétával, edzéssel, a kilók csak nem akarnak leolvadni. Pedig a titok nyitja sokkal egyszerűbb, mint gondolnánk: van 5 tipikus hiba, amit szinte mindenki elkövet – és ezek miatt maradnak makacsul a pluszkilók. Fotó: Dmitriy Sidor / Getty Images Hungary

Elhanyagolják a súlyzós edzést 

Sok negyvenes férfi még mindig úgy gondolja, hogy a súlyemelés csak a testépítőknek való. Pedig épp ez segít megőrizni az izomtömeget, amire a szervezetnek óriási szüksége van a zsírégetéshez. Aki elhagyja a súlyzókat, az a saját fogyókúráját teszi tönkre – figyelmeztetnek a szakértők.

Fotó: Sergey Nazarov / Getty Images Hungary

Rossz alvás, állandó fáradtság 

A negyvenes évekre sok férfi alvása megromlik: stressz, munka, éjszakai felébredések. Ez nemcsak fáradttá tesz, de fokozza az édesség utáni vágyat is, és elmarad a motiváció az edzéshez. Aki nem alszik jól, az szinte előre aláássa a fogyókúráját.

Fotó: Viorel Kurnosov / Getty Images Hungary

Túl kevés fehérje, túl sok éhezés 

Sokan azt hiszik, a legjobb fogyókúra, ha minél kevesebbet esznek. Pedig a fehérjebevitel elengedhetetlen ahhoz, hogy a szervezet megőrizze az izomtömeget, ami a zsírvesztés kulcsa. A húsok, tojás, halak és tejtermékek nem ellenségek, sőt: nélkülük a fogyás inkább izomvesztés lesz, mint zsírégetés.

Fotó: Maskot / Getty Images Hungary

Kardióval akarják leolvasztani a zsírt 

A futópadon izzadni jó érzés, de önmagában nem ez oldja meg a problémát. A kardió ugyan fontos az egészséghez, de ha valaki csak a kalóriák elégetésére koncentrál, könnyen csalódik. Az igazi siker titka az étkezés és a súlyzós edzés összhangja – ez az, ami hosszú távon működik.

Fotó: Maskot / Getty Images Hungary

Túl sok rejtett szénhidrát és zsír 

Sokan nem is veszik észre, mennyi plusz kalória csúszik be egy-egy öntettel, péksütivel, sörrel vagy nassolnivalóval. Ezek a kis „bűnök” pedig elégnek ahhoz, hogy a fogyás helyett csak a bosszúság maradjon. A tudatosság az egyetlen út: figyelni kell minden falatra, ami a tányérra kerül. A jó hír, hogy ezek a hibák elkerülhetők – és ha sikerül változtatni, a kilók is elkezdenek leolvadni.

Fotó: Tara Moore / Getty Images Hungary