Sokan nem tudják eldönteni, vajon jobb-e zokniban aludni, vagy éppen ellenkezőleg: mezítláb a legpihentetőbb az éjszaka. Egyesek még télen sem viselnek semmit a lábukon alvás közben, mások viszont nyáron is meleg zokniban hajtják álomra a fejüket.
Elsőre furcsának tűnhet, de a zokniban alvás valójában segítheti a test lehűlését, így könnyebben és gyorsabban el tudunk aludni – mondta Dr. Michelle Drerup, a Cleveland Klinika alvásközpontjának vezetője a CNN-nek.
A zokni viselése segíti az elalvást
A test hőmérséklete este természetes módon elkezd csökkenni: ez jelzi a szervezetnek, hogy ideje pihenni. Ennek során a vérerek kitágulnak – főleg a kezekben és lábakban –, így a test hőt ad le, amit a végtagok sugároznak ki. A meleg zokni felgyorsíthatja ezt a folyamatot, hiszen segíti a lábak melegítését, miközben a test belső hőmérséklete csökken – ez pedig elősegíti az elalvást.
Egy kutatás során azt figyelték meg, hogy azok a fiatal férfiak, akik zokniban aludtak, átlagosan 8 perccel hamarabb elaludtak, mint azok, akik mezítláb feküdtek le.
Ráadásul 32 perccel tovább is aludtak, és kevesebbszer ébredtek fel éjszaka.
Bár a zokni sokat segíthet, nem ez az egyetlen tényező, ami befolyásolja az alvás minőségét. Az alvásszakértők szerint ideális, ha a hálószoba hőmérséklete körülbelül 18,3 Celsius-fok – ez az az érték, amelynél a legtöbb ember szervezete optimálisan pihen. Egy másik bevált trükk: meleg (de nem forró) zuhany vagy fürdő lefekvés előtt, amely szintén elősegíti a test lehűlését.
Fontos azonban megjegyezni, hogy nincs mindenki számára univerzális megoldás. Ha valaki kellemetlenül melegnek érzi a lábát, akkor érdemes levenni a zoknit. A legfontosabb, hogy a saját testünk jelzéseire figyeljünk – ha mezítláb alszunk jobban, akkor ne erőltessük a zoknit, még ha egyébként hasznos is lehet.
(Borítókép: Zokniban alvó nő. Illusztráció: Getty Images)