Nem mindegy, mikor mozgatja meg magát – legalábbis ezt állítja egy friss kutatás. Az European Journal of Preventive Cardiology lapban megjelent tanulmány szerint azok, akik reggel 8 és 11 óra között edzenek, jelentősen csökkenthetik a szívbetegségek és a sztrók esélyét. A hatás különösen a nőknél látványos: a késő délelőtti edzés akár 35%-kal csökkentheti a sztrók és 24%-kal a koszorúér-betegség kockázatát.
A kutatók több mint 85 ezer ember adatait elemezték, és arra jutottak, hogy a mozgás időpontja összefüggésben lehet a szervezet belső órájával, az úgynevezett kronoaktivitással. Bár az összefüggések pontos okait még vizsgálják, az biztos, hogy a reggeli edzés beindítja az anyagcserét, fokozza a jókedvet és a nap hátralévő részére is pozitív hatással van.
A szakértők azonban egy dologban egyetértenek: a legfontosabb a következetesség. Akár reggel, akár este mozog, az számít, hogy rendszeresen tegye. Ha a szíve egészségéről van szó, minden lépés számít!
(Borítókép: egy férfi szobabiciklin fejpánttal és térdzoknival. Fotó: Getty Images)