Mindenki számára ismerős lehet az érzés, amikor még mielőtt kialakulna a rendszeres edzés szokása, és fegyelmezetten eljárnánk az edzőterembe, gyakran hosszú ideig csak halogatjuk a kezdést. Szundira nyomjuk az ébresztőt, és folyton ott van az érzés, hogy képtelenek vagyunk megtalálni a számunkra működő rutint. Bár a következetesség és a látható eredmények általában segítenek átbillenni a holtponton, egy friss kutatás szerint létezhet egy ennél is okosabb megoldás:
ez pedig nem más, mint a személyiségünkhöz illő edzésforma, aminek a megtalálásával könnyebben válhat szokássá a mozgás.
Az új tanulmány célja egy konkrét kérdés megválaszolása volt: befolyásolhatja-e a személyiségünk, hogy mennyire vagyunk fittek, mennyire élvezünk bizonyos típusú edzéseket, és mennyire tartjuk magunkat az edzéstervhez?
A kutatás módszere
A tanulmányhoz a kutatók 86 embert toboroztak e-mail hírleveleken és közösségi média hirdetéseken keresztül. A résztvevőket véletlenszerűen két csoportra osztották: az egyik egy nyolchetes otthoni kerékpáros és erőnléti edzésprogramot, a másik pedig egy pihenő kontrollcsoportot követett.
A vizsgálat előtt és után a kutatók megmérték a résztvevők kiindulási fittségi szintjét, beleértve a szív- és érrendszeri fittséget, a pulzusszám helyreállítását és a különböző intenzitású testmozgás önbevallás szerinti élvezetét. Emellett pedig megvizsgálták az egyének személyiségjegyeit is – vagyis többek között az extra- és introverziót, a lelkiismeretességet, a neuroticizmust (érzelmi labilitás) és a nyitottságot.
Az eredmények
Az eredmények tanulságosak voltak: a kutatók felfedezték, hogy a személyiségünk elég jelentős szerepet játszik abban, hogy milyen típusú testmozgást szeretünk, valamint beleszól a fizikai teljesítménybe is.
Azok, akik magas pontszámot értek el lelkiismeretesség terén, általában aktívabb életmódot folytattak, így jobb volt az erőnlétük is. Az extravertált résztvevők szív- és érrendszeri fittsége szintén magasabbnak bizonyult, míg azok, akik a neuroticizmusban értek el magas pontszámot, lassabban állt helyre a szívritmusuk edzés után.
Amikor azt vizsgálták, ki milyen mozgásformát élvez leginkább, kiderült, hogy az extravertáltak szívesebben végeznek nagy intenzitású edzéseket, míg a neurotikus alkatúak kevésbé szeretik a hosszabb, kitartó erőfeszítést igénylő mozgásokat. Érdekesség, hogy bár a neuroticizmushoz kapcsolódó személyiségtípushoz általában rosszabb egészségmagatartás társul, éppen ők profitálnak a legtöbbet a stresszcsökkentő aerob edzésekből.
„Összességében az eredmények rávilágítanak arra, hogyan befolyásolják a személyiségjegyek a mozgáshoz való viszonyt, a testmozgás élvezetét és annak hosszú távú hatásait. A személyiségvonások figyelembevétele a jövőben segíthet a testmozgással kapcsolatos kutatásokban és abban is, hogy az edzésprogramokat jobban a résztvevők igényeihez lehessen igazítani” – írták a tanulmány szerzői.
(Borítókép: Közös edzés a teremben. Illusztráció: Getty Images)