A derékfájás világszerte az egyik leggyakoribb mozgásszervi panasz, és sokan próbálják különféle drága eszközökkel enyhíteni, pedig elég lenne hozzá a két lábunk.
Egy norvég tanulmány szerint már napi 78 perc séta is jelentősen csökkenti a krónikus derékfájás kialakulásának esélyét.
A hosszú séta tényleg gyógyít: ezt mutatják a számok
A kutatásban több mint 11 000 felnőtt vett részt, akik egy héten át mozgásérzékelőt viseltek a combjukon és a derekukon. A vizsgálat célja az volt, hogy kiderüljön, mennyi séta szükséges a hátfájás megelőzéséhez.
Akik átlagosan napi 78-100 percet sétáltak, 13 százalékkal kisebb eséllyel szenvedtek krónikus derékfájdalomtól. Akik pedig 100 percnél is többet sétáltak naponta, azoknál a kockázatcsökkenés 23 százalék volt.
Ráadásul nem kell gyorsan menni – a tempónál sokkal többet számít a sétával töltött idő hossza.
A sétának más előnyei is vannak
A rendszeres séta nem csupán a derékfájás ellen jó. Hozzásegít az egészséges testtömeg fenntartásához, erősíti az immunrendszert és a szívet, illetve mentálisan is frissebbé tesz.
(Borítókép: Derékfájós férfi. Illusztráció: Getty Images)