A Tennessee állambeli Vanderbilt University Medical Center kutatói azt vizsgálták, van-e kapcsolat az ülő életmód és az Alzheimer-kór kialakulásának kockázata között. A vizsgálatban 404, legalább 50 éves ember vett részt, akik többségénél a kutatás kezdetén még nem jelentkeztek a kognitív hanyatlás jelei. A résztvevők harmada viszont hordozta az APOE-ε4 gént, amely növeli az Alzheimer-kór kockázatát.
Bár a résztvevők 87%-a teljesítette a heti 150 perc ajánlott mozgásmennyiséget (napi átlag 61 percet mozogtak), ez önmagában nem volt elegendő ahhoz, hogy ellensúlyozza a sok ülés negatív hatásait. A közepes intenzitású aktivitás például a gyors séta vagy kerékpározás, amikor már kicsit kifulladsz és megemelkedik a pulzusod, míg az intenzív mozgás (futás, úszás) akkor valósul meg, ha már csak pár szót tudsz kimondani levegővétel nélkül.
Miért fontos kevesebbet ülni?
A kutatás szerint a résztvevők naponta átlagosan 13 órát töltöttek ülve, ami az MRI- és kognitív tesztek alapján összefüggött az agykéreg elvékonyodásával és a memória romlásával, különösen az Alzheimer-kórhoz köthető agyterületeken. Különösen azoknál volt jelentős szürkeállomány-veszteség a homlok- és fali lebenyben, akik hordozták az Alzheimer-kockázatot növelő APOE-ε4 gént. Ezek a területek felelnek a tanulásért és emlékezésért.
Ami pedig igazán aggasztó: a rendszeres mozgás önmagában nem tudta megakadályozni ezt a hanyatlást.
„Az Alzheimer-kór kockázatának csökkentése nem csak arról szól, hogy naponta egyszer edzünk. Még ha minden nap edzünk is, az ülve töltött idő csökkentése szintén fontos a kockázat mérsékléséhez” – fogalmazott Dr. Marissa Gogniat, a tanulmány vezető szerzője, a Vanderbilt University Medical Center sajtóközleményében.
A kutatók szerint a jövőben az orvosoknak nemcsak azt kellene megkérdezniük, hogy eleget mozgunk-e, hanem azt is, mennyi időt töltünk ülve a nap folyamán.
A hosszú ideig tartó ülés visszafogása ugyanis legalább olyan fontos, mint a napi edzés beiktatása.
(Bien)
(Borítókép: Laptop előtt ülő férfi. Illusztráció: Getty Images)