Az agy a testünk központi irányítója, így bármi, ami ott történik, hatással van a hangulatunkra, a közérzetünkre és az életminőségünkre is. Ezért is fontos, hogy tudatosan tegyünk az agyunk egészségéért. Ennek egyik legegyszerűbb módja, ha elkerüljük azt az öt szokást, ami ronthatja az agyunk állapotát, és hosszú távon akár az agydaganat kockázatát is növelheti.
1. Reggeli telefonozás
Ha reggel az ébredés után rögtön a telefonunkhoz nyúlunk, az agyunkat máris stresszhormonokkal árasztjuk el. Ez megnehezíti a koncentrációt, és egész nap befolyásolhatja a hangulatunkat. Ezért érdemes hagyni magunkat legalább 30 percet telefon nélkül. Helyette olvassunk el egy könyvet, mozogjunk egy kicsit, vagy csak lélegezzünk mélyeket.
2. Reggeli étkezés kihagyása
Ha rendszeresen kihagyjuk a reggelit, megfosztjuk a testünket és az agyunkat a napi szükséges energiától. Ez pedig könnyen vezethet fáradtsághoz, koncentrációzavarhoz vagy hangulatingadozáshoz, hosszú távon pedig megnőhet az elhízás és a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának a kockázata is. Emellett pedig fontos, hogy ne csak reggel, hanem a nap folyamán is figyeljünk a kiegyensúlyozott étkezésre.
3. Kevés mozgás, túl sok ülés
A rendszeres testmozgás segíthet csökkenteni a szellemi hanyatlás és a demencia kockázatát. A kutatások szerint nagyon fontos, hogy minden nap átmozgassuk a testünket, különösen, ha már közeledünk a 60-hoz vagy idősebbek vagyunk. Ha viszont egész nap csak ülünk, és alig mozgunk, annak rengeteg negatív következménye lehet, és az agyunkra is nagyon rossz hatással van. Blair Steel pszichológus szerint az inaktivitás kifejezetten megviseli az agyat.
4. Gyógyszerek
A gyógyszerek helyes adagolása kulcsfontosságú, különösen ha például szteroidokat szedünk. Ezek a készítmények már rövid távon is okozhatnak mellékhatásokat, például fokozott étvágyat, hízást, alvászavarokat, hangulatingadozást vagy szorongást, cukorbetegeknél pedig gyors vércukorszint-emelkedést. A túl sok, vagy nem megfelelően szedett gyógyszer az agy működésére is negatívan hathat. Ezért fontos, hogy mindig kövessük az orvos utasításait, és ha mellékhatást tapasztalunk, konzultáljunk vele, hogyan érdemes folytatni a kezelést.
5. Elalvás előtti képernyő idő
Este a tévézés vagy a telefonozás pihentetőnek tűnhet, de a képernyők kék fénye megzavarja az agy természetes alvás-ébrenlét ciklusát. Ez nemcsak a pihentető alvást akadályozza, hanem hosszú távon rontja a koncentrációt, gyengíti a memóriát, és terheli az idegrendszert is. A szakemberek ezért általában azt tanácsolják, hogy elalvás előtt egy órával kapcsoljuk ki a kütyüket.
(Glamour)
(Borítókép: Röntgengép. Illusztráció: Getty Images)