Bár az öregedés egy természetes és elkerülhetetlen folyamat, egyre több olyan kutatás lát napvilágot, amelyek bizonyítják, hogy számos olyan táplálék-kiegészítő van, amely segíthet a lelassításában. Ugyan egyáltalán nem csodaszerekről van szó, ám rendszeres és tudatos használatuk lassíthatják az öregedést és segíthetnek megőrizni a fiatalos energiát. Fotó: anilakkus / Getty Images Hungary

D-vitamin

 

A D-vitamin nemcsak az immunrendszer, a csontok és az izmok egészségéhez nélkülözhetetlen, hanem a legújabb kutatások szerint a sejtek öregedésének lassításában is szerepet játszhat. Több vizsgálat kimutatta, hogy a megfelelő D-vitamin-szint hozzájárulhat a telomerek – vagyis a sejtek élettartamát meghatározó védőszakaszok – hosszának megőrzéséhez. A leggyakrabban D₃-vitamin pótlása javasolt, mindig az orvos által meghatározott adagban.

Fotó: sidsnapper / Getty Images Hungary

Omega-3 zsírsavak 

 

Az omega-3 zsírsavak – különösen az EPA és a DHA – bizonyítottan lassítják az öregedés biológiai folyamatait. Emellett gyulladáscsökkentő hatásúak, hozzájárulnak a szív és az érrendszer védelméhez, valamint támogatják a kognitív működést is. Érdemes magas tisztaságú halolaj- vagy algakivonat-kapszulát választani.

Fotó: mikroman6 / Getty Images Hungary

Koenzim Q10

 

A CoQ10 egy természetes antioxidáns, amely segíti a mitokondriumok – a sejtek energiatermelő „erőművei” – működését. Idővel a szervezet CoQ10-termelése csökken, ezért pótlása hozzájárulhat a vitalitás megőrzéséhez, a szív egészségéhez és a sejtek fiatalos működéséhez. Érdemes olyan étrend-kiegészítőt választani, amely ubiquinol formában (biológiailag aktív, redukált forma) tartalmazza a CoQ10-et, mert így könnyebben hasznosul.

Fotó: StefaNikolic / Getty Images Hungary

Kollagén

 

A kollagén a bőr, a haj, a köröm és az ízületek egyik legfontosabb építőeleme. Termelődése azonban már 25 éves kor után fokozatosan csökken. A szájon át szedett kollagén bizonyítottan javíthatja a bőr hidratáltságát és rugalmasságát, valamint mérsékelheti a ráncok megjelenését. A hidrolizált kollagén por vagy kapszula formájában szívódik fel a leghatékonyabban.

Fotó: chuchart duangdaw / Getty Images Hungary

Kurkumin

 

A kurkuma fő hatóanyaga, a kurkumin, erőteljes antioxidáns és gyulladáscsökkentő. Kutatások szerint hozzájárulhat a sejtek öregedésének lassításához, támogatja az agyműködést, és segíthet csökkenteni az oxidatív stresszt – az öregedés egyik fő kiváltó tényezőjét. A kurkumin felszívódása jelentősen javul, ha fekete bors kivonattal együtt fogyasztjuk. (Colore)

Fotó: chuchart duangdaw / Getty Images Hungary