Bár az időjárás egyelőre még inkább nyárias, mintsem őszies, azonban hamarosan beköszönt a náthaszezon, amire jobb felkészülni előre. Mutatunk most 5 természetes immunerősítőt, amelyek könnyen beépíthetőek a mindennapi étkezésekbe, és nagyban hozzájárulnak szervezetünk megfelelő működéséhez. Ráadásul még a család legkisebb tagjai is imádni fogják őket, mivel jótékony hatásuk mellett még finomak is. Fotó: gilaxia / Getty Images Hungary

Joghurt

 

A joghurt probiotikumai támogatják a bélflórát, ezáltal erősítik az immunrendszert, hiszen az immunsejtek nagy része a bélben található. Érdemes alacsony cukortartalmú, aktív kultúrákat tartalmazó joghurtot választani, amelyet friss gyümölccsel vagy zabpehellyel tehetünk még finomabbá a gyerekek számára.

Fotó: Floortje / Getty Images Hungary

Édesburgonya

 

Az édesburgonya nemcsak finom, hanem gazdag béta-karotinban, amelyből A-vitamin képződik. Ez fontos az immunrendszer és a bőr egészségéhez, valamint a fehérvérsejtek termelődésének támogatásával erősíti a szervezet védekezőképességét. Ráadásul kalóriaszegény, és sokféleképpen elkészíthető: sütve, püréként vagy akár levesként is.

Fotó: Aniko Hobel / Getty Images Hungary

Mandula

 

A mandula kiváló E-vitamin-forrás, amely antioxidánsként támogatja az immunrendszer működését. Fehérjét és rostot is tartalmaz, így segít fenntartani az energiaszintet. Könnyen rágcsálható, ízletes, és sokféleképpen beilleszthető az étrendbe: érdemes natúr vagy enyhén sózott változatot választani.

Fotó: Elizaveta Antropova / Getty Images Hungary

Bogyós gyümölcsök

 

Az áfonya, málna és eper tele van antioxidánsokkal és C-vitaminnal, amelyek erősítik az immunrendszert. A gyerekek édes ízük miatt különösen kedvelik, akár frissen, turmixban vagy házi jégkrémként, ráadásul ezek a gyümölcsök egészségesebb alternatívát jelentenek a mesterséges édességekkel szemben.

Fotó: alvarez / Getty Images Hungary

Tojás

 

A tojás kiváló fehérjeforrás, tele van alapvető tápanyagokkal, köztük D-vitaminnal, amely erősíti az immunrendszert, valamint védi a csontokat és a fogakat. Ráadásul sokféleképpen elkészíthető: rántottaként, tojásmuffinként, főzve vagy tükörtojásként. (Bien)

Fotó: Charles Gullung / Getty Images Hungary