Dani Coleman szerint már elmúltak azok az idők, amikor az edzőtermekben csak a „nincs fájdalom, nincs eredmény” mentalitás létezett volna. Ezzel az állítással pedig az egyik ügyfele, Jennifer Aniston is egyetért, aki egy korábbi interjúban ezt az álláspontját már hangoztatta is.
Ez egyáltalán nem igaz. Valójában fájdalom nélkül is lehet eredményt elérni
– nyilatkozta. Most pedig a személyi edzője lerántotta a leplet arról, hogyan lehet okosabban, nem pedig keményebben edzeni, hogy a legjobb formában legyünk.
„Sokan közülünk abból a hagyományosabb gondolkodásmódból indulunk ki, hogy ha másnap nem fáj, akkor az edzés nem volt hatékony. Ha nem ölöm meg magam másfél óra kardióval, akkor az edzés nem volt sikeres. De ez egyszerűen nem igaz” – mondta.
„Nagyon bátorítom a nőket, hogy okosabban edzenek, ne keményebben, így rövidebb idő alatt is remek eredményt lehet elérni.
Szerintem ez az egyik legklasszabb gondolkodásmódbeli változás, amit Jennifer esetében is láthatunk, hogy nem kell tönkretennünk a testünket ahhoz, hogy megizzadjunk
– tette hozzá Dani Coleman, aki összesen négy területet javasol, amelyekre érdemes összpontosítani ahhoz, hogy túl nagy megterhelés nélkül maximalizáljuk a mozgás hatását.
A jó forma
Ha valaki nem a megfelelő módon edz, akkor minden kemény munkája hiábavaló lehet, mert könnyen lesérülhet. Ezért Dani Coleman hangsúlyozza, hogy fontos megbizonyosodni arról, hogy hatékony formában edzünk, akár online, akár edzővel.
Egyensúly és stabilitás
Az edző szerint a stabilitás fejlesztése egy nagyon fontos aspektusa a sikeres edzésnek. A kezdés egyszerű: az egy lábon állás stabil kiindulópont az erőnlét fejlesztéséhez. Eleinte támaszkodhatunk a falba, de fokozatosan elérhető, hogy 10 másodpercig egy lábon álljunk, ami hosszú távon az általános egészségi állapot mutatója lehet.
Erőnléti edzés
Dani Coleman a súlyemelés híve, ebben pedig a tudomány is támogatja: az erőnléti edzés során több zsírt égetünk, segít a csontritkulás megelőzésében, javítja az agyműködést, és enyhítheti a menopauza tüneteit. A testösszetétel javításához a fokozatosan növelt súlyokkal végzett edzést javasolja, kiemelve, hogy a rendszeres súlyzós edzés több sovány izmot épít, ami javítja az anyagcserét és segít az inzulinrezisztencia leküzdésében is.
A jó élet
A szakember szerint az, hogy hogyan töltjük a szabadidőnket az edzőtermen kívül ugyanolyan fontos. Ha esetleg valakinek nincs ideje lemenni a terembe, akkor 10 perc alatt otthon is végezhet mobilitás gyakorlatokat.
(Borítókép: Jennifer Aniston. Fotó: Getty Images)