A különböző súlycsökkentésre használt gyógyszerek nagy figyelmet kapott az elmúlt időszakban: a vényköteles készítmény, amelyről ismert, hogy szabályozza a vércukorszintet és csökkenti az étvágyat. Azonban az talán kevésbé ismert, hogy számos mellékhatása lehet, ezért a táplálkozási szakértők inkább olyan alapélelmiszereket ajánlanak helyette, amelyek hasonló hatást gyakorolnak a szervezetre. Ezek közül mutatunk most párat. Fotó: Prostock-Studio / Getty Images Hungary

Lencse és más hüvelyesek

 

A lencsefélék gazdagok rostban és fehérjében, két olyan tápanyagban, amelyek lassítják az emésztést és növelik a teltségérzetet, vagyis utánozzák a gyógyszerek hatását, amely szintén segít az étvágy csökkentésében és az éhség kontrollálásában. Ezen felül a lencsék támogatják a bél egészségét, egyensúlyban tartják a vércukorszintet, és mérséklik a főétkezések utáni hirtelen vércukorszint-emelkedéseket.

Fotó: Janine Lamontagne / Getty Images Hungary

Tojás és csicseriborsó

 

Bizonyított tény, hogy a fehérje elengedhetetlen a tartós teltségérzethez, és ezek az ételek a legkiválóbb fehérjeforrások közé tartoznak. A tojás teljes értékű fehérjebevitelt biztosít, míg a csicseriborsó rosttal is kiegészíti ezt, így remek kombinációt alkot az emésztés lassítására és a vércukorszint-ingadozások mérséklésére.

 

Fotó: The Washington Post / Getty Images Hungary

Köles és barna rizs

 

A kölesfélék alacsony glikémiás indexű élelmiszereknek számítanak, ami segít lassítani az emésztést, megelőzni a vércukorszint hirtelen megugrását, és egyenletes energiaszintet biztosít. A köles és a barna rizs hosszabb időre jóllakottságot ad.

Fotó: krisanapong detraphiphat / Getty Images Hungary

Diófélék és magvak

 

A mandula, a dió és a lenmag erőteljes anyagcsere-szabályozó hatással bírnak. Az általuk tartalmazott egészséges zsírok segítenek stabilizálni a vércukorszintet, csökkentik az éhséghormon szintjét, támogatják a hormonháztartás egyensúlyát és  elősegítik a kiegyensúlyozott étkezési szokásokat.

Fotó: fcafotodigital / Getty Images Hungary