Bár nagyon nehéz, azonban az édesség iránti folyamatos vágyat igenis lehet kontrollálni. Az első lépések gyakran csupán olyan apró dolgok, mint például a reggeli kávénk vagy teánk cukor nélkül való fogyasztása. Bár az első pár hétben kifejezetten rossznak is találhatjuk az ital ízét nélküle, ám ez hamarosan el fog tűnni, és újra képesek leszünk megtalálni a szépségét. Nem véletlenül mondják, hogy a cukor nemcsak a testre, de az agyra is hatással van.
De vajon pontosan mi történik a testtel, ha valaki 30 napig nem eszik rendszeresen cukrot? A Health is Wealth szimulációs videója erre ad választ.
A legtöbb ember nem bírja ki egy napig sem cukor nélkül, de itt láthatja, mi történik, ha csak harminc napra hagyja abba a cukorfogyasztást
– hallható a videóban.
- Az első nap és első hét: az első nap vágyakozás, fejfájás és hangulatingadozást érzünk, mivel ez a cukor tipikus elvonási tünete. Azonban egy hét cukormentes életmód már stabilizálhatja az energiaszintet, vagyis az étkezések után nincs több cukorszint leesés.
- A második és harmadik hét: a videó alapján a második hét után a bőr elkezd kitisztulni, vagyis eltűnnek róla a pattanások és a fakó szín is elmúlik. A harmadik héten pedig a hasi zsír is el kezd égni, mivel ekkora az inzulinszint megnyugszik, így a test elkezdi elégetni a tárolt zsírokat.
- Negyedik hét: ez az az időszak, amikor végre az ízlelőbimbók is visszaállnak a régi működésükbe, vagyis ekkor már bármelyik gyümölcs szuper édesnek tűnhet. Vagyis nemcsak a test kezd el átalakulni, de az agyat is átprogramozza, ha valaki 30 napig nem eszik cukrot.
Cukorhelyettesítő tippek
Mielőtt egy hasonló dologba belevágnánk, érdemes először orvossal konzultálni. Az ő beleegyezésével pedig érdemes odafigyelni rá, hogy mindig legyen kéznél néhány finom, de egészségesebb nasi, így kisebb eséllyel nyúlunk majd a csoki után.
Üdítők helyett például válasszunk inkább sima vizet, zsírszegény tejet vagy cukormentes italokat a cukros üdítők és szörpök helyett. Reggelinél a cukros gabonapelyhek helyett jobb döntés a natúr, teljes kiőrlésű gabonapehely vagy a zabkása, míg nassolnivalónak inkább cukormentes joghurtot, natúr puffasztott rizsszeletet vagy friss gyümölcsöt válasszunk.
Mennyi a javasolt cukormennyiség?
A szakértők ajánlása szerint a felnőtteknek naponta legfeljebb 30 gramm hozzáadott cukrot érdemes fogyasztaniuk – ez körülbelül hét teáskanálnyi cukornak felel meg.
A „szabad cukrok” közé tartoznak a hozzáadott cukrok, valamint a természetesen előforduló cukrok a mézben, szirupokban és gyümölcslevekben is. Ha valaki napi 30 grammnál többet fogyaszt, az növeli az elhízás, a 2-es típusú diabétesz és a fogszuvasodás kockázatát.
(LADBible)
(Borítókép: Egy üdítős doboz tele kockacukorral. Illusztráció: Getty Images)