Ahogy közeledünk életünk későbbi éveihez, előfordulhat, hogy már nem vagyunk olyan teljesítményre képesek, mint régen. Dr. Jeremy London kardiológus elárulta, hogy szerinte milyen életmódbeli változásokat érdemes végrehajtani, amikor az ember középkorba lép. Mutatjuk, hogy az orvos szerint milyen tevékenységeket nem érdemes csinálni, miután betöltöttük a 40-et!

Fotó: Valerii Evlakhov / Getty Images Hungary

Az alvás halogatása

 

Talán nem túlzás kijelenti, hogy az alvás halogatását minden ember csinálta már az életében, hogy egy kicsit ki tudják élvezni a magukra maradt időt. Azonban az alvás rendkívül fontos része a fizikai és mentális egészség megőrzésének. Elengedhetetlen az agyunk regenerálódásához és döntő fontosságú az általános egészségünk szempontjából. A szakember szerinte ezért 40 éveskor után nem érdemes bármilyen más tevékenységgel felváltani az alvást.

Fotó: Westend61 / Getty Images Hungary

Dohányzás és e-cigaretta

 

A dohányzás az egyik legnagyobb egészségügyi probléma a világon, és milliók élnek rossz egészségügyi állapotban ennek a szokásnak a következtében. A Világ Egészségügyi Szervezet (WHO) becslései szerint évente nyolc millió ember hal meg idő előtt a dohányzás miatt. Ezért egyáltalán nem meglepő, hogy Dr. London listájára is felkerült ez a két hétköznapi szokás.

Fotó: SolStock / Getty Images Hungary

Alkoholfogyasztás

 

 

Dr. London szerint az egyik legnagyobb változás, amit mindenkinek meg kell lépnie 40 felett az, hogy jelentősen csökkenti az alkoholfogyasztását, vagy teljesen felhagy vele, mivel mérgező hatással van a test minden sejtjére. A National Health Service (NHS) szerint az ajánlott mennyiségnél több alkoholfogyasztás növelheti a szívbetegségek, a stroke, a májbetegségek és különböző rákos megbetegedések kockázatát is.

 

Fotó: urbazon / Getty Images Hungary

Mérgező barátok

 

Dr. London azt is kiemelte, hogy az öregedéssel együtt fontos, hogy a megfelelő emberekkel vegyük körül magunkat. A mérgező kapcsolatok ugyanis komolyan befolyásolhatják a mentális egészséget, és fokozhatják a szorongást, a depressziót és az alacsony önértékelést. Ráadásul hatással lehetnek a fizikai egészségre is, étrendváltozások, álmatlanság és krónikus egészségügyi problémák formájában. (Unilad)

Fotó: VioletaStoimenova / Getty Images Hungary