Dr. Sana Sadoxai szerint a reggeli rutin megváltoztatása kulcsfontosságú lehet a szívrohamok megelőzésében.
„Az igazi veszély akkor kezdődik, amikor felébredsz és mozdulatlanul maradsz” – mondta a szakértő egy videóban. – „A legtöbb ember az ágyból a telefonhoz nyúl, majd ülő helyzetbe kerül, és sietve elindul, így a test mozgásszegény, gyulladásos állapotban marad. Ez a szokás titokban felgyorsítja az inzulinrezisztenciát, a hasi zsír felhalmozódását, a magas vérnyomást és az anyagcsere-zavarokat, amelyek mind drámaian növelik a korai szívroham kockázatát, különösen, ha túlsúlyos vagy elhízott személyről van szó.”
Ezt az egy dolgot érdemes megváltoztatni a reggeli rutinunkban
Dr. Sadoxai, aki egészségügyi tippeket és tanácsokat oszt meg platformján, azt javasolja, hogy néhány percnyi mozgást vegyünk fel a reggeli rutinunkba, mivel ennek előnyei szinte végtelenek.
Mindössze öt-hét perc reggeli mozgás – gyors séta, nyújtás, légzőgyakorlatok – serkenti a vérkeringést, aktiválja az anyagcserét, stabilizálja a cukorszintet, és jobban védi a szívet, mint az emberek gondolnák
– mondta.
Ezek a szívroham legelső tünetei
A szívroham általában akkor következik be, amikor a szív vérellátása megszakad, általában vérrög miatt. A szívrohamok miatt évente körülbelül 100 000 ember kerül kórházba csak az Egyesült Királyságban. Az első tünetei a következők:
- Mellkasi fájdalom – nyomásérzés, nehézség, szorító érzés vagy szorítás a mellkasban,
- Fájdalom a test más részeiben – úgy érezheti, mintha a fájdalom a mellkasából a karjaiba (általában a bal karba, de mindkét karba is kiterjedhet), állkapcsába, nyakába, hátába és hasába terjedne,
- Szédülés vagy szédülékenység,
- Izzadás,
- Légszomj,
- Hányinger vagy hányás,
- Elsöprő szorongásérzés,
- Köhögés vagy zihálás.
Az életmód és a napi rutinnak megváltoztatásával csökkentheti a szívroham kockázatát. A dohányzás abbahagyása és a fogyás kulcsfontosságúak az általános egészségi állapot javításában, csakúgy, mint az alacsony zsírtartalmú, magas rosttartalmú étrend, amely legalább öt adag gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz naponta.
(LADBible)
(Borítókép: Szívét fogó ember. Illusztráció: Getty Images)