A feszes, rugalmas bőr nem csupán krémeken és kozmetikai kezeléseken múlik – legalább ilyen fontos az is, mi kerül nap mint nap a tányérunkra. A bőr folyamatosan megújul, ehhez pedig elengedhetetlenek a fehérjék, az egészséges zsírok, valamint a vitaminokban és antioxidánsokban gazdag tápanyagok. Mutatunk most 5 olyan ételt, amelyek rendszeres fogyasztása belülről segíti a bőr feszességének megőrzését. Fotó: Jamie Grill / Getty Images Hungary

Avokádó

 

Az avokádó igazi bőrápoló szuperétel. Gazdag telítetlen zsírsavakban, amelyek segítenek megőrizni a bőr hidratáltságát és rugalmasságát. Magas E-vitamin-tartalma védi a sejteket az idő előtti öregedést okozó oxidatív stresszel szemben, míg a benne található C-vitamin a kollagéntermelést is támogatja. Már napi néhány szelet fogyasztása is látványos változást hozhat a bőr állapotában.

Fotó: Jupiterimages / Getty Images Hungary

Áfonya

 

Az áfonya apró mérete ellenére igazi nagyágyú a bőrápolásban. Antioxidánsai – különösen az antociánok – hatékonyan semlegesítik azokat a szabad gyököket, amelyek a bőr idő előtti öregedéséért és megereszkedéséért is felelősek lehetnek. Emellett hozzájárul a kollagénrostok védelméhez, így segít megőrizni a bőr feszességét és rugalmasságát.

Fotó: Erika Bunea / 500px / Getty Images Hungary

Diófélék és magvak

 

A diófélék és magvak – mint a dió, a mandula, a mogyoró, valamint a tökmag és a napraforgómag – igazi tápanyagbombák a bőr számára. Cink-, E-vitamin- és egészségeszsír-tartalmuk támogatja a bőr regenerációját, segít megőrizni rugalmasságát, és hozzájárul az egységesebb, feszesebb bőrképhez. Napi egy maréknyi már elegendő ahhoz, hogy érezhető legyen a hatásuk.

Fotó: Adela Stefan / 500px / Getty Images Hungary

Tojás

 

A tojás igazi alapélelmiszer, ha a bőr feszességéről van szó. Komplett fehérjeforrásként minden esszenciális aminosavat tartalmaz, amelyek elengedhetetlenek a bőr regenerálódásához. A sárgájában található biotin és A-vitamin támogatja a bőr egészséges megújulását, míg a fehérjében lévő aminosavak hozzájárulnak a kollagén- és elasztintermeléshez.

Fotó: Audrey Patsiga / Getty Images Hungary

Lazac

 

A lazac az egyik legértékesebb természetes omega–3-forrás, amely igazi kincs a bőr számára. Ezek az egészséges zsírsavak segítenek csökkenteni a gyulladásos folyamatokat, javítják a bőr szerkezetét, és hozzájárulnak a feszesség megőrzéséhez. Emellett kiváló fehérjeforrás is, ami nélkülözhetetlen a bőr kötőszövetének felépítéséhez. Heti 1–2 adag fogyasztása már látványosan támogatja a tónusosabb bőrt.

(Egészség Kalauz)

Fotó: Alexander Spatari / Getty Images Hungary