A szív a test motorja: fáradhatatlanul dolgozik, naponta körülbelül 100 000-szer dobban, hogy segítsen a mozgásban, a légzésben és az életben maradásban. Éppen ezért nagyon fontosak a hétköznapi szokásaink, amelyek akár komoly károkat okozhatnak a szív- és érrendszerben. A jó hír viszont az, hogy sohasem késő változtatni: a kardiológusok szerint ez az az 5 rossz szokás, amelyekről minél hamarabb érdemes leszokni. Fotó: krisanapong detraphiphat / Getty Images Hungary

Éjszakai nassolás

 

Olyan korban élünk, amikor az étel 24/7 elérhető, így nagyon könnyű éjszakába nyúlóan nassolni. Ez pedig számos módon problémát jelenthet a szívünk számára. A szív- és érrendszeri szempontból ez a szokás erősen összefügg a súlygyarapodással, az inzulinrezisztenciával, a megemelkedett trigliceridszinttel és a rossz vérnyomáskontrollal.

Fotó: MarioGuti / Getty Images Hungary

Túlzott alkoholfogyasztás

 

Bár egy alkalmi pohár bor vagy koktél általában ártalmatlan, a túlzott alkoholfogyasztás problémát okozhat a szívnek, mivel növelheti a magas vérnyomás esélyét. Az Amerikai Szív Szövetség azt javasolja, hogy a férfiak napi maximum két italra, a nők pedig egy italra korlátozzák az alkoholfogyasztást. 

Fotó: Klaus Vedfelt / Getty Images Hungary

Dohányzás

 

A dohányzás nem olyan elterjedt, mint az ülő életmód, ezért kevesebb embert érint, ugyanakkor a dohányzás az egyik legrosszabb dolog, amit a testünkkel tehetünk. Természetesen, ha a dohányzásról való leszokás könnyű lenne, sokkal kevesebben gyújtanának rá. Tekintve, hogy több szempontból is hat a szív egészségére, a leszokás a legerősebb lépés, amit a szívünk érdekében megtehetünk.

Fotó: Jan Enkelmann / Getty Images Hungary

Mozgáshiány

 

Az emberi test mozgásra lett tervezve, mégis a mozdulatlanság vált az alapértelmezett állapotunkká. Sokan autóval járunk dolgozni vagy otthonról dolgozunk és nyolc órán át az íróasztalnál ülünk, majd autóval vagy vonattal hazautazunk, az estét pedig a kanapén pihenve töltjük. Sajnos ennek a mozgáshiánynak a szívünk súlyos árát fizeti meg. Szerencsére a megoldáshoz nincs szükség drága edzőtermi bérletre vagy maratonra való felkészülésre. Mindössze szemléletváltás kell: a mozgást előtérbe kell helyezni. Fontos, hogy találjunk olyan tevékenységeket, amelyeket élvezünk, és amelyek megemelik a pulzusunkat, majd próbáljuk meg ezeket a mindennapjaid részévé tenni.

Fotó: Elena Popova / Getty Images Hungary

A stressz figyelmen kívül hagyása 

 

Gyakran a stresszt csupán mentális vagy érzelmi küzdelemnek tekintjük – egy rossz nap az irodában vagy egy frusztráló dugó az úton. De a szív nem különbözteti meg az érzelmi stresszt a fizikai veszélytől. Míg az alkalmi stressz nem jelent nagy problémát, a krónikus stressz hormonális láncreakciót indít el, ami a testet folyamatos magas éberségi állapotba kényszerítheti. Idővel ez a kezeletlen stressz magas vérnyomáshoz és akár szabálytalan szívritmushoz is vezethet. Ezért nagyon fontos, hogy proaktívan foglalkozzunk a stresszel, és kidolgozzunk stratégiákat annak kezelésére.

(EatingWell)

Fotó: ingwervanille / Getty Images Hungary