A „természetes” módon történő nagy mértékű fogyás napjai talán már távolinak tűnnek, hiszen milliók fordulnak a fogyókúrás injekciókhoz, mint a Mounjaro vagy a Wegovy, hogy segítsenek leadni a kilókat. Ezek a gyógyszerek a GLP-1 hormon hatását utánozzák, amely teltségérzetet kelt, így csökkentik az étvágyat.
A készítmények sok embernek segítettek, akik egyébként nehezen tudták kontrollálni az étrendjüket a fogyás érdekében. Ugyanakkor egyre több tanulmányban írnak arról, hogy a legtöbb emberre visszajön az eredeti súlyuk jelentős része, amikor abbahagyják ezeknek a forradalmi egészségügyi gyógyszereknek a szedését, amelyek közül sokat eredetileg a cukorbetegség kezelésére fejlesztettek ki.
Ez lehet a titok?
Egy személy – aki korábban saját maga is súlyproblémákkal küzdött, ám manapság már dietetikusként tevékenykedik – megosztotta azt az egyetlen, egyszerű, de hatékony módszerét, amellyel teljesen természetes módon csökkentette testzsírját, és biztosította, hogy a súly ne jöjjön vissza. Összesen 59 kilogramm súlyfeleslegtől szabadult meg.
„27 évesen kezdtem el az utamat. Körülbelül 181 kilogrammot nyomtam, és eldöntöttem, hogy elegem van az egészségtelenségből, és utáltam, ahogy kinézek. Fárasztó volt. Pár évvel később most már tanúsított súlymenedzsment-specialista vagyok, és segítek az embereknek természetes módon lefogyni” – magyarázta az egyik népszerű internetes fórumon.
Ha nem vagy kalóriadeficitben, nem fogsz fogyni. Fontos megérteni, hogyan működik a deficit egészséges módon a fogyás érdekében
– tette hozzá. Ugyanakkor ez a természetes módszer nem csupán a kevesebb evésről szól, hiszen ha épp lefutottunk egy maratont és 3000 kalóriát égettünk el, majdnem bármit megehetünk, és még mindig kalóriadeficitben lennénk. A fogyási szakember szerint a megfelelő testmozgás kombinálása a kalóriadeficittel kulcsfontosságú ahhoz, hogy tartani tudjuk a tervet és folyamatosan fogyni tudjunk.
Erre érdemes odafigyelni
„Az erősítő edzés és a súlyemelés nagyszerű az izomépítéshez és a zsírégetéshez. A súlyemelés és a kardió kéz a kézben jár. Előbb súlyzós edzés, utána kardió – ez nagyszerű az izomépítéshez és a zsírégetéshez” – árulta el a módszeréről.
Ez azért fontos, mert amikor a testünk zsírját a rendszeres kalóriadeficit égeti, a megfelelő típusú mozgás hiánya gyengévé tehet minket. Ami a kalóriabevitel csökkentését illeti, sajnos ennek az egyetlen módja, hogy eltávolítsunk minden egészségtelen ételt az otthonunkból és egyben az étrendünkből, egészséges alternatívákkal helyettesítve őket.
(Unilad)
(Borítókép: Egy személy a mérlegen áll. Illusztráció: Getty Images)