Az Egyesült Államok Járványügyi és Betegségmegelőzési Központja (CDC) például azt javasolja, hogy a felnőttek hetente legalább 150 perc közepes vagy intenzív testmozgást végezzenek, mivel a rendszeres mozgás számos előnnyel jár: csökkenti a szorongást, javítja az alvást, segít az egészséges testsúly megőrzésében, erősíti a csontokat, és mérsékli a krónikus betegségek – például a szívbetegség és a 2-es típusú cukorbetegség – kockázatát.
Megfelelő öltözettel a tél is remek alkalom lehet erre: a síeléstől és snowboardozástól kezdve a szánkózáson át a korcsolyázásig mindenki találhat kedvére való téli elfoglaltságot. Ugyanakkor egyes hideg időjáráshoz kapcsolódó teendők váratlanul nagy terhelést róhatnak a szervezetre. Egy tanulmány szerint a nagy mennyiségű havazás 16%-kal növeli a szívinfarktus miatti kórházi kezelések esélyét, és 34%-kal emeli a férfiaknál a szívroham miatti halálozás kockázatát.
Miért növeli a hólapátolás a szívinfarktus kockázatát?
A kutatások következetesen összefüggést mutatnak a heves hóviharok és a szívvel kapcsolatos sürgősségi esetek számának növekedése között, amelyben a hólapátolás jelentős szerepet játszik.
„A hólapátolás és a megterhelő szabadtéri tevékenységek hidegben komoly stresszt jelentenek a szívnek és a szív-érrendszernek. Magas vérnyomás esetén a hideg tovább emelheti a vérnyomást, míg koszorúér-betegségben szenvedőknél a hidegben végzett mozgás csökkentheti a szív és a környező izmok oxigénellátását” – magyarázta Kelly Jones, okleveles dietetikus.
A hólapátolás a szívet akár nagyobb terhelés alá helyezheti, mint egy maximális terheléses futópadteszt – különösen ülő életmódot folytató embereknél, illetve azoknál, akiknél ismert vagy még fel nem ismert koszorúér-betegség áll fenn.
„A legtöbb ember nincs hozzászokva a nehéz súlyok emeléséhez, még akkor sem, ha más módon aktív. A főként felsőtesttel végzett, ismétlődő nehéz emelések csökkentik az alsó végtagok vérellátását, ami tovább emeli a vérnyomást. A hidegben végzett testmozgás anginát – vagyis mellkasi fájdalmat, kellemetlen érzést – is kiválthat, mivel a hideg hatására az erek összehúzódnak” – tette hozzá a szakértő.
Szakértői összegzés
Az egész éves mozgás fontos – még akkor is, ha hideg van. Bár a tél számos élvezetes tevékenységet kínál, mint a síelés, korcsolyázás vagy szánkózás, nem minden téli teendő kíméli a szívet. A hólapátolás különösen kockázatos lehet azok számára, akik szívproblémákkal élnek, vagy nincsenek hozzászokva az intenzív fizikai terheléshez. A jó hír: a hóeltakarítás biztonságosabbá tehető. Első lépésként egyeztessünk az orvosunkkal, hogy alkalmasak vagyunk-e erre a terhelésre, majd szánjunk elegendő időt a feladatra, és tartsuk be az óvintézkedéseket.
(Borítókép: Szív. Illusztráció: Getty Images)