A GLP-1 hatóanyagú készítményeket elsősorban a 2-es típusú cukorbetegség kezelésére fejlesztettek ki, de ma már széles körben alkalmazzák a testsúlycsökkentés támogatására is. A közösségi médiában és a hírekben sorra jelennek meg a sikertörténetek, ám a szakértők hangsúlyozzák: ezek a készítmények nem csodaszerek, és nem helyettesítik az egészséges életmódot.
A megfelelő étrend
Zoe Griffiths regisztrált dietetikus szerint pedig a megfelelő étrend kulcsszerepet játszik a kezelés sikerében. Mint mondja, a GLP-1 gyógyszerek csökkentik az étvágyjelzéseket az agyban, így a felhasználók jellemzően kevesebbet kívánnak enni, és hamarabb jól is laknak, de pont ezért számít nagyon, hogy az érintettek, mit esznek.
„Az étvágy csökkenésével az étkezési döntések még fontosabbá válnak”
– hangsúlyozta a szakember, aki kiemelte, a cél nem pusztán a kalóriabevitel visszafogása, hanem az optimális fogyás, az izomtömeg megőrzése, a megfelelő mikrotápanyag-ellátottság biztosítása és a mellékhatások minimalizálása is ugyanolyan lényeges.
Griffiths arról is beszélt, nincs olyan étel, amely önmagában „jó” vagy „rossz” lenne, ha mértékkel fogyasztják, ugyanakkor vannak dolgok, amiket szerinte célszerű kerülni, ha valaki GLP-1 készítményt alkalmaz. Ezek a következők:
1. Ultra-feldolgozott élelmiszerek
Ide tartoznak például a chipsek, készételek, cukrozott gabonapelyhek és a csomagolt snackek. Ezek jellemzően tápanyagszegények, viszont magas kalória-, zsír- és cukortartalmúak. Bár az étvágy csökkent, ezek az ételek még így is könnyen túlfogyasztáshoz vezethetnek. A dietetikus szerint egyébként nem szükséges teljesen kizárni őket, de fontos, hogy az étrend nagyobb része valódi, tápanyagdús alapanyagokra épüljön.
2. Cukros italok
A cukros üdítők „üres kalóriákat” tartalmaznak, amik ugyan átmenetileg energiát adnak, de laktatni nem laktatnak. A GLP-1 gyógyszerek mellett pedig különösen lényeges, hogy minden elfogyasztott kalória valódi tápértéket képviseljen, hiszen a csökkent étvágy miatt kisebb mennyiségű étel fér bele a napba.
3. Túlzott alkoholfogyasztás
Az alkohol nemcsak plusz kalóriát jelent, hanem ronthatja az általános egészségi állapotot és befolyásolhatja a kezelés hatékonyságát is. Sokan arról számolnak be, hogy GLP-1 gyógyszerek szedése közben már kisebb mennyiségű alkohol is erősebb mellékhatásokat okoz.
Mit érdemes inkább előnyben részesíteni?
A szakértő szerint a hangsúly a tápanyagdús, teljes értékű ételeken van, így jó választásnak minősülnek a fehérjedús ételek, mint például a tojás, a csirke, a hal, a tofu vagy a hüvelyesek. Emellett a rostban gazdag tápanyagokról és az egészséges zsírokról sem szabad megfeledkezni. Előbbi azért lehet különösen fontos, mert a GLP-1 kezelés kezdeti szakaszában, a székrekedés gyakori mellékhatás.
Nem a lehető legkevesebb kalória a cél
Griffiths arra is felhívta a figyelmet, hogy fontos felismerni az elégtelen tápanyagbevitel jeleit: alacsony energiaszint, koncentrációs nehézségek, hangulatingadozás, gyengeség vagy csökkent fizikai teljesítmény mind arra utalhat, hogy a kalóriadeficit túl nagy. A GLP-1 gyógyszerek természetes módon támogatják a kalóriacsökkentést az étvágy mérséklésén keresztül, de a hiány nem lehet túlzott. A szakember szerint a hosszú távon fenntartható, személyre szabott étrend a legfontosabb, nem pedig az, hogy valaki a lehető legkevesebb kalóriát vigye be.
A GLP-1 kezelés tehát eszköz lehet a fogyásban, de az eredményesség kulcsa továbbra is az átgondolt, kiegyensúlyozott táplálkozás és az egészséges életmód.
(Unilad)
(Borítókép: Getty Images)