Néha a mindennapi szokásaink akadályozhatják a bélrendszer megfelelő működését. Manapság nagyon sok tipp és trükk terjedt el az interneten azzal kapcsolatban, hogyan tarthatjuk fent a bélrendszer egészségét. A szakértők szerint azonban a bélrendszer egészségének a kulcsa a mindennapi szokásokban van: rendszeres mozgás, elegendő folyadék bevitele és a stressz kezelése. Ugyanakkor számos olyan hétköznapi szokás is létezik, amelyekkel rosszat teszünk neki, és akár hosszú távon komoly problémákat is okozhatnak. Fotó: Meeko Media / Getty Images Hungary

Rendszertelen étkezés

 

Egy kihagyott étkezés teljesen felboríthatja a hangulatot, mivel a vércukorszint csökkenése fáradtságot, koncentrációs nehézségeket és akár még hányingert is okozhat - írja a Bien. Ráadásul a székletürítés ritmusát is megzavarhatja, különösképpen, ha a reggelit hagyjuk ki. Dr. Kyle Staller gasztroenterológus szerint ezért fontos arra törekedni a mindennapokban, hogy rendszeres időközönként étkezzünk. A legtöbb ember számára ideális, ha néhány óránként eszik valamit az emésztés és az energiaszint stabilitása érdekében.

 

Fotó: Klaus Vedfelt / Getty Images Hungary

Hosszú mosdóban töltött percek

 

Egyre elterjedtebb, hogy az emberek a mellékhelyiségben ülve görgetik például a telefonjukon a tartalmakat hosszú percekig. A szakértők szerint azonban ez nem jó ötlet, mivel ha hosszú ideig ül valaki a WC-n, akkor nő a nyomás a medencében, ez pedig például az aranyér kockázatát is növelheti. A legjobb, ha mindenki nagyjából öt percre próbálja korlátozni a mosdón töltött időt.

Fotó: Ekaterina Demidova / Getty Images Hungary

Mesterséges édesítőszerek

 

Ugyan a cukormentes opciók gyakran egészségesebb választásoknak tűnhetnek, azonban ezek a mesterséges édesítőszerek  gyakran egyáltalán nem tesznek jót az emésztőrendszernek. Sok tartalmaz cukoralkoholt (szorbitot, mannitot vagy glicerint), ezek pedig nehezen emészthetőek. Gyakran okoznak puffadást, fokozott gázképződést vagy akár hasmenést is. Kutatások szerint pedig az olyan édesítők, mint az aszpartám, szukralóz vagy szavharin hosszútávon megváltoztathatják a bélflóra összetételét ezzel csökkentve a hasznos baktériumok számát. Érdemes tehát ritkábban fogyasztani őket, ahogy a hagyományos cukrot is. 

Fotó: AntonioGuillem / Getty Images Hungary

Kialvatlanság

 

A rossz alvás a hangulat mellett a bélrendszerre is kihatással lehet. Kutatások bizonyítják, hogy a krónikus kialvatlanság növeli a bélrendszeri problémák kialakulásának a lehetőségét, mivel ilyenkor könnyebben alakul ki fokozott gyulladás a szervezetben. Érdemes tehát legalább napi 7 órát aludni éjszakánként.

Fotó: MStudioImages / Getty Images Hungary

Vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók gyakori szedése

 

Fejfájás, izomfájdalmak vagy menstruációs görcsök esetén az ibuprofén vagy naproen tartalmú fájdalomcsillapítók hatékonyak lehetnek, ugyanakkor a rendszeres használatuk irritálhatja a gyomor és a bélrendszer nyálkahártyáját. Ez olyan panaszokhoz vezethet, mint a gyomorégés, gyomorfájdalom, de rosszabb esetben akár fekélyt is okozhatnak. Fontos tehát, hogy senki ne lépje túl az ajánlott adagolást, valamint az éhgyomorra való bevétel is panaszokat okozhat.

Fotó: d3sign / Getty Images Hungary

Étkezés után való közvetlen alvás

 

Egy kiadós étkezés után nagyon csábító lehet lefeküdni vagy csak simán elheverni a kanapén. Ez a szokás azonban könnyen gyomorégést okozhat, mivel így a gyomorsav könnyebben visszajuthat a nyelőcsőbe. A szakértők szerint tehéát érdemes inkább 2-3 órát várni ilyenkor a szundival a reflux kialakulásának megelőzése érdekében.

Fotó: Counter / Getty Images Hungary