Julie Andrews 90 évesen is aktív életet él, és bár nincs különleges fiatalságreceptje, egy szokáshoz évtizedek óta ragaszkodik: rendszeresen mozog, lehetőleg már reggel. A színésznő rutinja ráadásul egyáltalán nem bonyolult, a séta, a nyújtás, a jóga és néhány balettgyakorlat az, ami hosszú évek óta része az életének.
Kevésbé intenzíven, de mozog
A Muzsika hangja és a Mary Poppins sztárja már fiatalon hozzászokott a rendszeres fizikai terheléshez. Színpadi és filmes szerepeihez komoly állóképességre volt szüksége, a mozgást pedig később sem hagyta el teljesen. Julie Andrews korábban arról beszélt, hogy élete nagy részében reggelente edzett, és ez most sincs másként, ugyanakkor nem titkolta, 90 évesen már természetesen sokkal kevésbé intenzíven teszi ezt, mint annak idején.
A séta évtizedek óta része az életének
A séta egyébként az egyik kedvence, saját bevallása szerint még a pályája elején kezdett rendszeresen gyalogolni, amikor egy fizikailag megterhelő londoni színházi szerepre készült. Tempós sétákkal próbálta növelni az állóképességét, és lehetőség szerint emelkedőket is keresett, hogy jobban megdolgoztassa a lábait.
A gyaloglás amúgy azért is praktikus mozgásforma, mert idősebb korban is könnyen az egyéni erőnléthez igazítható. A jelenlegi egészségügyi ajánlások szerint a 65 év felettieknek is érdemes rendszeresen aerob mozgást végezniük, amelynek egyik legegyszerűbb formája a tempós séta.
Nyújtás, jóga és egy kevés balett
A színésznő rutinja ugyanakkor soha nem csak gyaloglásból állt. Már az 1990-es években arról beszélt, hogy reggelente körülbelül 45 percet töltött nyújtással, aerob mozgással és balettrúdnál végzett gyakorlatokkal. Később aztán egy kicsit visszafogottabb lett a programja, ám a jóga és balettgyakorlatok egy része ugyanúgy a rutinja része maradt.
Andrews számára nem az volt a cél, hogy folyamatosan új edzésmódszereket próbáljon ki. Inkább azokhoz a mozgásformákhoz ragaszkodott, amelyekről tudta, hogy jól esnek neki és segítenek megőrizni a hajlékonyságát. Ez a megközelítés pedig egybevág az idősebbeknek szóló mai ajánlásokkal is, mely szerint az aerob mozgás mellett az izomerősítésnek és az egyensúlyt fejlesztő gyakorlatoknak is fontos szerepük van.
Már nem ugyanúgy mozog, mint évtizedekkel ezelőtt
Julie Andrews persze nem állítja, hogy 90 évesen ugyanolyan terhelést bírna, mint fiatalon. Korábban ő maga is beszélt arról, hogy az öregedéssel megjelentek fájdalmak, és ma már vannak dolgok, amelyekből kevesebbet tud végezni, a rendszeres mozgást azonban nem hagyta el, csak az aktuális állapotához igazította.
Ez idősebb korban különösen fontos szempont: a WHO ajánlása szerint azoknak is érdemes a lehetőségeikhez mérten aktívnak maradniuk, akik egészségi állapotuk miatt nem képesek teljesíteni az általánosan javasolt mozgásmennyiséget.
Nem csak a mozgásban látja a titkot
Lánya, Emma Walton Hamilton szerint édesanyja szellemi frissességéhez az állandó kíváncsisága is hozzájárulhat. Andrews továbbra is érdeklődik az alkotás iránt, dolgozik és új dolgokat tanul. A színésznő 88 évesen azt mondta, belül inkább az ötvenes éveiben érzi magát. Bár már nem vállal olyan fizikailag megterhelő szerepeket, mint korábban, kreatív munkáját továbbra sem adta fel: az elmúlt években többek között ABridgerton család Lady Whistledownjának hangjaként lehetett hallani, emellett lányával közösen gyerekkönyveken is dolgozik.
A Neveletlen hercegnő folytatásában már nem tér vissza
A Neveletlen hercegnőhöz a hírek szerint készül a harmadik rész, ám nagyon úgy fest, hogy Julie Andrews nem ismétli meg kultikus szerepét. A színésznő a közelmúltban maga erősítette meg, hogy nem ölti magára újra Clarice királyné szerepét, de biztos abban, hogy Anne Hathaway és az alkotók olyan ötlettel állnak elő, ami méltó folytatása lehet a mára már klasszikussá vált hercegnős sztorinak.
(Hello!)
(Borítókép: Getty Images / Kevin Winter / Staff)