Bár már így is iszonyatos mennyiségű izmot szedett magára, a jelek szerint mégsincs teljesen megelégedve teljesítményével Dwayne Johnson. Az nem derült ki, hogy pontosan mi lehet az oka ennek, de valószínűleg a lábedzésre céloz.
A Szikla becenevű pankrátorból lett színész rendszeresen posztol izzasztó edzéseiről az Instagram-oldalán, hiszen az év minden napján keményen edz, és ami nagyon fontos: a lábnapot sem hagyja ki! Friss posztja arról árulkodik, hogy most is nagyon megdolgoztatta magát.
Nagyon odatettük a tegnap esti lábedzést! Jóleső érzéssel tölt el a tudat, hogy egyre jobban mennek az edzőtermi edzések, szépen haladok, de nem vagyok teljesen elégedett magammal. Folyamatosan azon vagyok, hogy finomhangoljam az étrendemet, miközben igyekszem bölcsebb és tudatosabb lenni, a munka és a magánélet közti egyensúlyt megteremteni. Mindez rohadt nehéz, főleg hogy rengeteg minden van, ami lehúz. Hagyjátok figyelmen kívül, mit mond más, és csak a céljaitokra összepontosítsatok! A kitartó munka meghozza gyümölcsét. Eredményes hetet nektek!
– olvasható Johnson motiváló bejegyzésében.
A GymBeam részletesen írt Johnson edzéstervéről:
A hét hat napján edzek és általában reggel, de ez mindig az adott ütemtervemtől függ. Néha este is edzem. De egyértelműen előnyben részesítem a reggeli edzéseket. A tréning során felosztom a testrészeim edzését: lábak, hát, mellkas, bicepsz és tricepsz. Kombinálom az egykezeseket, nagy súlyzót, köteleket és a gépet.
– magyarázta korábban a Szikla, akinél a GymBeam szerint egy lábnap így néz ki:
- Kardió: 30-50 perc
- Előre lépések nagy súlyzóval: 4 sorozat, 25 ismétlés
- Leg press: 4 sorozat, 25 ismétlés
- Combfeszítés ülőhelyzetben (Leg extension): 3 sorozat, 20 ismétlés
- Guggolások duplakezes súlyzóval: 4 sorozat, 12 ismétlés
- Hacken guggolás: 4 sorozat, 12 ismétlés
- Hacken guggolás egy lábon: 4 sorozat, 12 ismétlés
- Román holthúzás: 4 sorozat, 10 ismétlés
- Lábhajlítás géppel ülőhelyzetben: 3 sorozat, 20 ismétlés
- Lábtolás: 4 sorozat, 12 ismétlés.
239
386