Szakértők szerint a cukormentes étrend első pozitív hatásai már egy héten belül jelentkeznek, ugyanakkor ne lepődjünk meg akkor sem, ha néhány kellemetlenebb tünetet is észlelünk magunkon, ha megvonjuk magunktól a cukrot.
A különböző előnyöket és hátrányokat az ausztráliai Sydney-ben élő személyi edző, Rachael Attard foglalta össze.
Tisztább bőr
A cukorról való lemondás elsőként a bőrünkön fog megmutatkozni. Először az fog feltűnni, hogy sokkal szebb, simább lesz a bőrünk. Attard kiemeli: a nagy mennyiségű cukor gyulladásos állapotot idéz elő a bőrben. Ha elhagyjuk a cukrot, azzal a szervezetünkben található kollagéntermelődést is „segítjük”.
Stabil energiaszint
Attard szerint stabilizálhatjuk az energiaszintünket azzal, ha elhagyjuk a cukrot. A nagy mennyiségű cukorbevitel ugyanis hirtelen ad energialöketet, ám ha kiürül, energia-mélypontra kerülünk és jobb, ha ettől a hullámzástól megóvjuk a szervezetünket – idézi a szakértő szavait a Daily Mail Australia nyomán a Bors.
Kevesebb zsírpárna
Rachael Attard egy korábban publikált tanulmányból is idézett: mint mondta, ha elhagyjuk a cukrot, 30 nap alatt 2-9 kilót fogyhatunk.
Kevesebb betegség
Ha cukormentes életmódra váltunk, jelentősen csökkentjük a diabétesz, valamint a szívbetegségek kialakulásának az esélyét.
Negatív hatások
Ha elhagyjuk a cukrot, kezdetben az alábbi fizikai és pszichikai mellékhatásokat tapasztalhatjuk:
- az első pár hétben nehéz lesz megszabadulni a cukor utáni vágytól, sóvárgást érezhetünk;
- a szervezetünknek nem lesz meg a megszokott dopamin- és szerotonin-forrása, ennek nyomán kevésbé leszünk türelmesek és a koncentrációval is gondjaink lehetnek.
(Borítókép: fánk és kávé. Illusztráció: Getty Images)