Ryan Mercer ír sportemberről akkor írtunk először, amikor év elején 30 napos pizzadiétába kezdett, hogy végeredményül megmutassa: szénhidrátdús ételek fogyasztása mellett is bomba testünk lehet, mindössze annyi a dolgunk, hogy számoljuk a kalóriákat, és olyan értékes tápanyagokat is megfelelő mennyiségben viszünk be a szervezetünkbe, mint a fehérje, valamint a magas vitamin- és rosttartalmú zöldség- és gyümölcsfélék. A sportember napi 10 szelet pizzát evett meg egy hónapon keresztül, mégis fogyott.
Látványos előtte-utána felvételeket mutatott egy személyi edző a 30 napos pizzadiéta eredményéről
A személyi edző a „pizzadiétát” követően februárban is teljesített egy kihívást, akkor egész hónapban hamburgert evett hasonló végeredménnyel. Legutóbb pedig három héten keresztül tésztaételeket fogyasztott, majd a 21. nap végére másfél kilótól szabadult meg.
A titka, hogy az ételeket saját maga készíti, így biztos, hogy adalékmentes, természetes tápanyagokkal támogatja a szervezetét, illetve szokásos edzésprogramja is a mindennapjai részét képezte.
„Az volt a célom, hogy rávilágítsak: a zsírégetés nem csak a bevitt és a leadott kalóriákról szól, és nem is a szigorról. Nem kell lemondani a kedvenc ételeinkről ahhoz, hogy jó eredményeket érjünk el. A titok, hogy alaposan meg kell tervezni, mit és mikor eszünk. Én a napi kalóriabevitelt hétfőtől péntekig 1800-2100, szombaton és vasárnap 2700 kalóriában határoztam meg, a napi fehérjecél 140 gramm volt, a napi gyümölcs- és zöldségadagolási cél pedig minimum napi hét adag” – fejtette ki módszerét Ryan Mercer, aki a kihívással arra is bátorítani szerette volna az embereket, hogy készítsék el maguk az ételeiket.
(Borítókép: Ryan Mercer. Fotó: Northfoto)
