Sok orvoshoz forduló beteg panaszkodik folyamatos fáradságról és letargiáról, valamint arról, hogy apatikusnak és ingerlékenynek érzik magukat.
Olga Pomoynetskaya gasztroenterológus szerint a krónikus fáradtság hátterében nagyon sok esetben a vashiány áll.
A vashiánnyal küzdő betegeknek a fáradtság és ingerlékenység mellett hullik a hajuk, könnyen törik körmük és kiszárad a bőrök. Ezek mellett a vashiány jele még a memória romlása és a koncentrációs képességek csökkenése.
A vashiány hátrányosan befolyásolhatja a szervezetet, és számos problémát okozhat. Először is oxigénhiányhoz vezet, ami memória- és gondolkodási problémákat okozhat. Másodszor, a vashiány károsítja a pajzsmirigy- és anyagcsere-funkciókat, ami megakadályozza a fogyást és duzzanatokat okozhat. Harmadszor, a vashiány gyengíti az immunrendszert, így a szervezet fogékonyabbá válik a betegségekre – írja a Magyar Hírlap.
A vashiány megszüntetésére ajánlott ebben az elemben gazdag élelmiszereket fogyasztani. Ilyenek többek között a vörös húsok (marha, sertés), a máj, a hal, a hüvelyesek, a diófélék, a zöld zöldségek és az aszalt gyümölcsök.
A vas felszívódását azonban hátráltatja, ha az elemet tartalmazó étellel egyidejűleg teát, kávét és tejtermékeket fogyaszt.
Ha pedig vashiányra gyanakszik, akkor az étrendjének megreformálása mellett, mindenképpen keresse fel orvosát.
(Borítókép: Álmos férfi. Foró: GettyImages)