Ha gyakran azon kapja magát, hogy hajnali 3-kor tágra nyílt szemmel fekszik a sötétben, és nehezen tud visszaaludni, akkor egy elsőre bizarr trükk gyorsan segíthet.
Heather Gordon wellness-szakértő, aki Pretty Sick Heather néven oszt meg egészségügyi és wellness tartalmakat TikTok követőivel, egy videóban demonstrálta a módszert, amitől sokan forgatják majd a szemüket. De nem a rosszallástól.
Ugyanis a módszer pont a szemünk forgatására épül.
@prettysickheather Sleep Hacks, Sleep Tips, Sleep Routine, Wellness Tips, Insomnia, Menopause, Women Over 40, Women Over 50, Over 40, Over 50, GenX #sleep #sleephacks #insomnia #sleeptime #sleeproutine #womenover40 #womenover50 #menopause #genx #menopause #wellness ♬ original sound - Pretty Sick Heather
A videótban, amit már 2,6 millióan láttak, Gordon elmagyarázza és meg is mutatja, hogyan forgassuk a szemünket a különböző irányokba, majd vissza középre, az óramutató járásával megegyező, majd ellentétes irányba, befejezésképpen pedig irányítsuk tekintetünket az orrunk közepére, mintha kancsal lenne a szemünk.
„Ha éjszaka felébred, ismételje ezt addig, amíg vissza nem alszik, de én még soha nem jutottam túl két ismétlésen" – mondja a wellness-guru, és biztosít mindenkit, hogy ez a módszer tuti hatásos mindenkinél.
Dr. Willem Gielen dániai kardiológus a a Medium nevű platformon fejtette ki véleményét a módszer hatékonyságáról, és elmagyarázta, a szemeink forgatása elősegítheti az alvás-ébrenlét mintázatunkat szabályozó hormon, a melatonin felszabadulását, így azzal, hogy tudatosan felfelé görgetjük a szemünket, beindíthatjuk ezt a természetes folyamatot, és arra késztethetjük a szervezetünket, hogy elindítsa az alvási ciklust.
(Borítókép: férfi nem tud aludni éjszaka. Illusztráció: Getty Images)