Ha gyakran azon kapja magát, hogy hajnali 3-kor tágra nyílt szemmel fekszik a sötétben, és nehezen tud visszaaludni, akkor egy elsőre bizarr trükk gyorsan segíthet. Ha éjszaka felébred, a legrosszabb, amit tehet, hogy megpróbál erőltetetten visszaaludni.
Szakértők szerint ezt az egy dolgot soha ne tegye, ha éjszaka felébred
Heather Gordon wellness-szakértő, aki Pretty Sick Heather néven oszt meg egészségügyi és wellness tartalmakat TikTok követőivel, egy videóban demonstrálta a módszert, amitől sokan forgatják majd a szemüket. De nem a rosszallástól.
Ugyanis a módszer pont a szemünk forgatására épül.
A videótban, amit már 2,6 millióan láttak, Gordon elmagyarázza és meg is mutatja, hogyan forgassuk a szemünket a különböző irányokba, majd vissza középre, az óramutató járásával megegyező, majd ellentétes irányba, befejezésképpen pedig irányítsuk tekintetünket az orrunk közepére, mintha kancsal lenne a szemünk.
„Ha éjszaka felébred, ismételje ezt addig, amíg vissza nem alszik, de én még soha nem jutottam túl két ismétlésen" – mondja a wellness-guru, és biztosít mindenkit, hogy ez a módszer tuti hatásos mindenkinél. A tudósok szerint az éjszaka, különösen hajnali 2 és 3 óra közötti ébredés ha gyakori vagy nehezen kezelhető, alvászavarokra utalhat.
Itt van a válasz, miért ébredünk fel mindig 2 és 3 óra között
Dr. Willem Gielen dániai kardiológus a a Medium nevű platformon fejtette ki véleményét a módszer hatékonyságáról, és elmagyarázta, a szemeink forgatása elősegítheti az alvás-ébrenlét mintázatunkat szabályozó hormon, a melatonin felszabadulását, így azzal, hogy tudatosan felfelé görgetjük a szemünket, beindíthatjuk ezt a természetes folyamatot, és arra késztethetjük a szervezetünket, hogy elindítsa az alvási ciklust.
(Borítókép: férfi nem tud aludni éjszaka. Illusztráció: Getty Images)
