Az esti teafogyasztással kapcsolatos legfőbb aggodalmat a tea koffeintartalma okozza. A koffein ugyanis blokkolja az adenozin – a fáradtság és az álmosság érzéséért felelős neurotranszmitter – receptorait, amely nehezíti az elalvás folyamatát.
Az esti teaivás tekintetében nem mindegy, hogy milyen típusú teáról beszélünk. A zöld tea például kevesebb koffeint tartalmaz, mint a fekete tea. Emellett az emberi szervezet koffeinre adott reakciója erősen egyénre szabott. Vannak, akik lefekvés előtt meg tudnak inni egy csésze erős teát, és békésen elalszanak, míg másoknak már kis mennyiségű ital után is gondot okoz az elalvás.
Ekkor igyuk az utolsó teát
Az utolsó teaivás időpontja nagyon fontos, mivel a koffein felezési ideje körülbelül 5-6 óra. Ez azt jelenti, hogy 5-6 órával a fogyasztás után az eredeti koffeinmennyiség fele marad a szervezetben.
Ezért a szakértők azt javasolják, hogy lefekvés előtt 4-6 órával már tartózkodjunk a teától. Azoknak sem kell lemondani a teáról, akik már megszokták, hogy este isznak a csészével.
A koffeinmentes gyógyteák számukra is remek helyettesítői lehetnek.
(Borítókép: Egy férfi este teát iszik az ágyban. Illusztráció: AzmanL/Getty)