A Stanford Egyetem egyik kutatása szerint életünk során két olyan időszak van, amikor a test öregedése a leglátványosabb és legintenzívebb.
Ez a két kritikus pont pedig a 44 és a 60 éves kor környékére tehető.
A kutatók erre a megállapításra úgy jutottak, hogy 108, 25 és 75 év közötti résztvevőtől származó összesen 5405 biológiai mintát – köztük vér-, bőr-, székletmintákat, valamint száj- és orrkeneteket – elemeztek. Az eredmények tehát alaposan rácáfoltak arra a sokáig tartott hiedelemre, hogy a szervezet egyenletesen, fokozatosan öregszik, míg megerősítették, hogy biológiai életkorunk nem feltétlenül azonos a tényleges, születési évünk alapján számított életkorunkkal – írja az InStyle Men.
Nagyon fontos a testmozgás és az alkoholfogyasztás csökkentése
A tudósok szerint a 40-es éveikben járók közül sokan már kevésbé aktívak, mint fiatalabb korukban, és ez meg is látszik. A jó hír viszont az, hogy nem vagyunk teljesen kiszolgáltatva az idő múlásának: egészséges étrenddel és rendszeres mozgással komolyan beleszólhatunk az öregedés folyamatába. Már napi tíz perc séta is számít, de heti 150 perc edzés az ideális cél, különösen a 19 és 64 év közötti korosztály számára.
Nem meglepő módon az alkohol sem a barátunk ebben a harcban: ha szeretnénk megőrizni a fittségünket, érdemes csökkenteni a fogyasztását, vagy akár teljesen letenni a poharat. Emellett fontos az immunrendszer támogatása, és nem szabad elfeledkezni a szociális és pszichés jólétről sem, ugyanis ezek a tényezők mind hozzájárulnak ahhoz, hogy hosszabb ideig maradjunk egészségesek és energikusak.
(Borítókép: Férfi egy képpel a kezében. Illusztráció: Getty Images)
