Persze ez nem véletlen, hiszen az omega-3 zsírsavak olyan esszenciális tápanyagok, amiket a szervezet önállóan nem tud előállítani, ezért külső forrásból kell biztosítani. A szakértők szerint egyébként már akár egy hónap rendszeres omega-3 fogyasztás is érzékelhető változásokat hozhat, összeállításunkban most megmutatjuk, mi történhet ennyi idő alatt a testtel.
Gyulladáscsökkentés
Dr. Eric Berg elmondta, az omega–3 két legismertebb formája, az EPA és a DHA különösen fontos szerepet játszik az egészség megőrzésében. AZ EPA jellemzően a gyulladáscsökkentéshez járul hozzá, ezért nagyon hasznos lehet azok számára, akiknél ízületi panaszok, gyulladásos folyamatok vagy akár szív- és érrendszeri problémák állnak fenn.
A szakértő elmondása szerint sok ember szervezetében eleve jelen van valamilyen gyulladásos folyamat, így az omega–3 bevitele több területen is támogathatja a szervezet működését.
Az idegrendszer működése
A DHA pedig elsősorban az agy szempontjából lényeges. Az idegrendszer működésében betöltött szerepe miatt az omega–3 rendszeres fogyasztását gyakran hozzák összefüggésbe a memória, a figyelem, a koncentráció és a tanulási képesség támogatásával.
Bár ebből jól látszik, hogy az EPA és DHA pótlása mennyire fontos, mégis egy nemzetközi vizsgálat tanúsága alapján elmondható, hogy az emberek jelentős része nem visz be belőlük eleget.
Általános egészségmegőrzés céljából a legtöbb felnőtt számára napi 250-500 milligramm EPA és DHA bevitele a javasolt, de egyes esetekben előfordulhat, hogy ennél magasabb dózist is javasolnak a szakemberek.
Kedvező hatások
Az omega-3 alapvetően hosszú távon fejti ki kedvező hatásait, de a szakértő szerint akár már 30 nap után is jelentkezhetnek pozitív következmények. Csökkenhet például a szem szárazsága, de a bőr állapotára is jó hatással lehet.
Mellékhatások is lehetnek
Ugyanakkor fontos kiemelni, hogy mellékhatások is előfordulhatnak. Egyesek például allergiások lehetnek a halra vagy a halolajra, mellett azoknak, akiknek nincs epehólyagjuk, vagy valamilyen zsíranyagcsere- vagy felszívódási problémával küzdenek, nehezebb lehet az omega–3 hasznosítása. Ilyen esetekben a szakértő szerint mindenképpen érdemes orvossal egyeztetni az adagolásról, valamint arról, hogy egyáltalán szedhető-e a készítmény.
(LadBible)
(Borítókép: Getty Images)