Sokan úgy vélik, hogy a diétás üdítők egészségesebb alternatívának bizonyulnak a cukrosakkal szemben, de a szakértők szerint ez óriási tévhit. A bennük található édesítőszerek, koffein és savas összetevők ugyanis többek között puffadást, refluxot vagy fogzománc-károsodás okozhatnak.
Érdemes minimalizálni
Éppen ezért a szakértők azt javasolják, hogy ezeknek a fogyasztását is minimalizáljuk. A diétás szénsavas üdítők elhagyása után nem kizárt, hogy fejfájás jelentkezik, főleg azok esetében, akik rendszeresen koffeintartalmú italokat fogyasztottak. A koffeinmegvonás tünetei már hamar, akár 12 órán belül megjelenhetnek, de általában néhány nap alatt enyhülnek.
Érdekesség, hogy sokan testsúlycsökkentés is tapasztalnak. Bár ezeket az italokat diétásként hirdetik, de egyes kutatások szerint a mesterséges édesítőszerek fokozhatják az étvágyat, így összefüggésbe hozhatók a nagyobb derékbőséggel.
Az ízérzékelés
Furcsa, de az efféle üdítők elhagyását követően az ízérzékelés is megváltozhat.Mivel a mesterséges édesítőszerek jóval édesebbek a cukornál, rendszeres fogyasztásuk befolyásolhatja az agy ízérzékelését. Az üdítők elhagyása után is arról számoltak be, hogy kevésbé kívánják az extrém édes vagy sós ízeket.
A szakértők szerint emellett az efféle üdítők elhagyása más egészségesebb döntésekhez is vezethet. Aki például korábban chipset, sült krumplit vagy édességet fogyasztott melléjük, könnyebben megszakíthatja ezeket a berögzült szokásokat is.
A cukorbetegség kockázata
Ha pedig mindez nem volna elegendő, akkor fontos megemlíteni, hogy a cukorbetegség kockázata szempontjából is lehet jelentősége a változtatásnak. Egyes kutatások szerint a rendszeres diétás üdítőfogyasztás összefüggésbe hozható a metabolikus szindróma és a 2-es típusú cukorbetegség magasabb kockázatával, bár az ok-okozati kapcsolat nem minden esetben bizonyított. Végezetül grátiszban a veseműködés is. javulhat: egy hosszú távú kutatás szerint azoknál a nőknél, akik naponta több diétás üdítőt ittak, nagyobb mértékben romlott a vesefunkció. Ezért a fogyasztás csökkentése vagy teljes elhagyása kedvező hatást gyakorolhat a vesék egészségre is.
(Tyla)
(Borítókép: Getty Images)