Ma már szinte luxusnak számít az a pár perc, amikor az ember nem néz meg egy értesítést, nem indít el egy videót, nem hallgat podcastot, és nem próbálja minden üresjáratát hasznossá vagy szórakoztatóvá tenni. Ha sorban állunk, előkerül a telefon. Ha várunk valakire, görgetünk. Ha este pár perc csend lenne, máris keresünk valamit, ami kitölti. Az unalom így lassan olyan lett, mint valami hibaüzenet, amit azonnal javítani kell, pedig az agykutatással és mentális egészséggel foglalkozó szakértők szerint az unalom nem feltétlenül ellenség.
Hasznos az idegrendszernek
Sőt, a szakértők szerint a csökkent ingerszint kifejezetten hasznos lehet az idegrendszernek, ami unalom idején kvázi kiléphet a folyamatos készenléti állapotból. A túl sok inger, üzenet, határidő és zaj után furcsának tűnhet persze a csend, mégis ez adhat esélyt arra, hogy a test és az agy lassabb tempóra váltson. Az unalom ezzel összefüggésben a figyelemnek is jó tehet. A folyamatos telefonozás és az állandó értesítések ugyanis szétszedik a koncentrációt, az agy pedig egy idő után elfárad attól, hogy mindig újabb és újabb apróságokra kell ugrania.
Egy rövid, képernyőmentes üresjárat azonban segíthet abban, hogy mentálisan frissebbnek érezzük magunkat. Nem véletlen, hogy egy kis séta, zuhanyzás vagy csendes autózás után néha könnyebb visszatérni egy-egy feladathoz.
A kreativitást is ösztönzi
A kreativitás szempontjából is érdekes, mi történik akkor, amikor nem fogyasztunk tartalmat. Ilyenkor az agy elkezdhet szabadabban kapcsolódni régi emlékekhez, ötletekhez, benyomásokhoz. Ezért fordulhat elő, hogy a legjobb gondolatok nem a laptop előtt, görcsös erőlködés közben jönnek, inkább zuhany alatt, vezetés közben vagy egy séta alatt.
Napi 10 perc is elég lehet
A szakértők szerint amúgy már az is számít, ha valaki naponta 10 percet tudatosan képernyő nélkül tölt, különösebb cél nélkül. Ehhez nem kell nagy életmódváltás, már bőven elég az is, ha a készüléket arrébb tesszük, elnyúlunk a kanapén, és tényleg nem csinálunk semmi egyebet, mint nézünk ki a fejünkből bambán. Bármennyire is hihetetlen, a néhány percnyi semmittevés hosszútávon tényleg nagyon hasznos lehet, ráadásul az unalomnak nem is feltétlenül az a lényege, hogy szenvedjünk tőle. Inkább az, hogy legyen néha egy kis tér a fejünkben, ahol nem történik semmi különös.
(Borítókép: Getty Images)