A munkahelyi szorongás nem hivatalos pszichiátriai diagnózis, mégis egyre gyakrabban kerül szóba a mentális egészséggel kapcsolatos beszélgetésekben. Egész pontosan egy olyan állapotról van szó, amikor a munkával kapcsolatos helyzetek, feladatok vagy akár már maga a munka gondolata is tartós feszültséget, félelmet vált ki, akár fizikai tüneteket generál – írja cikkében a Weborvos.
Halogatás, a koncentráció romlása
A munkahelyi szorongással küzdők közül sokan reggelente tapasztalják a legerősebben a tüneteket. Már a munkába indulás gondolata is szorongást okozhat, miközben egyre nehezebbé válik a koncentráció és a feladatok elvégzése. Nem ritka az sem, hogy az érintettek folyamatosan halogatják a teendőiket, elveszítik a motivációjukat, vagy igyekeznek elkerülni az új kihívásokat. A probléma ráadásul nem csak mentális teherként jelenik meg, de gyakran fizikai tüneteket is okoz. Nem ritka a fejfájás, a nyak, valamint vállizmok feszülése, de jelentkezhetnek gyomorpanaszok és hányinger is.
Az említett panaszok egyébként sokszor hétvégén vagy szabadság alatt enyhülnek, ez pedig egyértelműsítheti, hogy valóban a munkahely a baj forrása.
Számos oka lehet
A szakértők azt mondják, a munkahelyi szorongásnak számos kiváltó oka lehet. Feszültséget okozhat a kollégákkal, vezetőkkel való konfliktus, de a túlzott munkaterhelés és az irreális elvárások is hozzájárulhatnak a kialakulásához. Ha pedig valaki alapvetően is hajlamosabb a szorongásra, akkor az illető erősebben reagálhat a munkahelyi stresszhelyzetekre is.
A probléma kezelése
A szakemberek szerint a probléma kezelése apró lépésekkel kezdődik. Fontos lehet a munka és a magánélet közötti határok tudatos meghúzása, a feladatok reális tervezése, valamint az, hogy az érintettek merjenek beszélni a nehézségeikről. Egy rövid séta, néhány perc tudatos légzés vagy a rendszeres testmozgás szintén segíthet csökkenteni a feszültséget.
Segítséget kérni nem szégyen
Ha azonban a tünetek hosszabb ideig fennállnak, és már a mindennapi életet is jelentősen befolyásolják, érdemes szakember segítségét kérni. A tartós munkahelyi szorongás ugyanis nem csak a teljesítményt ronthatja, hanem a kapcsolatokra, az alvásra és az általános életminőségre is negatív hatással lehet.
További egészségmegőrzéssel és egészségtudatossággal kapcsolatos tartalmak a Weborvos oldalán találhatók.
(Borítókép: Getty Images)