Mindezek után hosszan írt arról, milyen módszerek segítenek neki, amikor bekerül egy ilyen tudatállapotba, amelyet diszmorfiás testséma-zavarnak, vagy
testdiszmorfiás zavarnak neveznek.
- Eltakarja vagy leveszi a tükröket, meghatározza, hogy csak adott tevékenységek végzésekor (fogmosás, arcmosás) nézhet tükörbe.
- Távol tartja magát a közösségi médiától, inkább mémeket néz a 9GAG-en.
- Fantasyt olvas, és mindenkit arra buzdít, hogy Scout nevű testvérétől kérjen tanácsot, mit olvasson.
- Keres akár egy személyt, akár egy kis közösséget, akivel úgy érzi, biztonságosan megoszthatja a problémát.
- Sétál egyet és zenét hallgat.
- Vesz egy fürdőt, és betestápolózza magát.
- Kiírja magából az érzéseit, és aztán vagy széttépi, vagy elégeti a papírt.
- Nagy levegőt vesz, becsukja a szemét, és emlékezteti magát arra, hogy adjon időt magának az érzések, események feldolgozására.
Fotó: Leon Bennett / Getty Images Hungary