Nehéz is megállni, hogy ne kóstoljunk végig minden ínycsiklandó karácsonyi fogást a bőségesen megpakolt asztalról. Az ünnepi időszakban sokszor még akkor is hajlamosak vagyunk enni, amikor már nem is kívánjuk az ételt, a kiadós vagy többfogásos étkezések után pedig sokszor „beüt” az a jellegzetes elcsigázottság, amelyet legtöbben csak kajakómaként emlegetnek. Ahelyett, hogy evés után csupán annyit tennénk, hogy kigomboljuk nadrágunkat, és fáradtan roskadunk a széken vagy a kanapén, megfontolt lépéseket is tehetünk.
1. Igyunk sok-sok vizet
Az evés után fellépő álmosságot ivással is elkerülhetjük. A legjobb az, ha vizet iszunk, hiszen az gyorsítja az emésztést és segít a cukor lebontásában.
2. Mozogjunk egy kicsit
Karácsonykor és szilveszterkor, illetve a kettő közötti időszakban senki nem szeretné erőltetni az izzasztó edzéseket. Az ünnepi túlevésen nem is az edzőteremben végzett gyakorlatok fognak segíteni: elegendő egy körülbelül 10-20 perces sétát megtenni, például a családdal. Egy rövid séta segít normalizálni a vércukorszintet, de néhány kalóriát is elégethetünk vele.
A kajakómát úgy a legkönnyebb elkerülni, ha reggel a klasszikus karácsonyi menü helyett valami könnyű, fehérjében és rostban gazdag ételt falatozunk. Az ünnepek után pedig fokozatosan térjünk vissza a normális étrendünkhöz.
( Player )
(Borítókép: karácsonyi vacsora. Illusztráció: Getty Images)