Sokan koplalással szeretnének megszabadulni felesleges kilóiktól, azonban a tartós eredmény eléréséhez életmódváltásra, azaz edzésre és egészséges, mértékletes táplálkozásra van szükség. Azt viszont ne felejtsük el, hogy a kilók nem egy hónap alatt csúsznak fel az emberre, így azokat leadni sem lesz rövid idő, azonban, ha a következő ételekből minden nap, lefekvés előtt eszik néhány falatot, akkor felpörgetheti a zsírégetést és hamarabb láthatja életmódváltásának eredményét.
Nyers bébirépa
![Tíz darab bébirépában mindössze 35 kcal található, így tökéletes éjszakai nasi. (Fotó: Yulia Reznikov / Getty Images Hungary)](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/5452/54520/545206/54520677_5f1a6b6e6fea5b9722359a7ba6b7f866_wm.jpg)
Magas rozstartalma miatt teltségérzetet okoz a bébirépa, így nem fogunk valami éjszakai nassolni valóra vágyva kimenni a konyhába. Ráadásul ez a rágcsálni való kevés kalóriát is tartalmaz, ugyanis tíz darabban mindössze 35 kcal található, és emellett tele van A-vitaminnal, ami segít eltüntetni a hasi zsírpárnákat.
Sovány túró
Valószínűleg nehezen találunk jobb éjszakai nassolni valót a sovány túrónál, ami segíti az alvást, erősíti a csontokat, eltelít, és a fogyásban is segít, ugyanis nagyszerű zsírégető és az anyagcserénket is felgyorsítja. Ráadásul megtalálható benne a kazein nevű fehérje, ami segíti az izmok építését.
Görög joghurt
![A görög joghurt kiváló fehérjeforrás, alacsony a cukortartalma. (Fotó: wilatlak villette / Getty Images Hungary)](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/5452/54520/545205/54520599_4ce9bbf3d385c285192ca296a7640e46_wm.jpg)
Kiváló fehérjeforrás, alacsony a cukortartalma, laktató, és nem mellesleg finom is. Magas a fehérjetartalma, így lefekvés előtt fogyasztva segít az izomépítésben és a fogyást is gyorsítja – derül ki a Ripost összefoglalójából.
Főtt tojás
A tojás magas fehérjetartalmú, a bevitt fehérje pedig megnöveli a testünk hőmérsékletét, ami miatt felpörög az anyagcserénk, akár 20-30 százalékkal, így gyorsabban megszabadulhatunk a plusz kilóktól.
(Ripost)
(Borítókép: Férfi a hűtő előtt. Fotó: GettyImages)