A szubjektív életkor fogalma régóta ismert a tudomány számára. Több kutatás is bebizonyította, hogy közvetlenül hat testi és lelki egészségünkre az, hogy hány évesnek érezzük magunkat.
Sokan a rendszeres testmozgásra esküsznek, mások szerint az egészséges táplálkozás lehet a kulcs az öregedés lelassításához, azonban egy friss tanulmány szerint egy sokkal egyszerűbb szokással maradhatunk tovább fiatalosak. Az ötnapos „reset diéta” elsősorban a hasi zsírra összpontosít.
Ez a diéta nem csak a fogyásban segít, de az öregedést is lassítja
Leonie Balter és John Axelsson friss kutatása szerint a pihentető alvással tehetünk a legtöbbet az öregedés ellen.
A Hamu és Gyémánt számol be a ScienceAlertben megjelent tanulmányról, ami megállapította, hogy azok a tesztalanyok, akik legalább kilenc órát aludtak éjszakánként, nap közben évekkel fiatalabbnak érezték magukat tényleges életkoruknál.
A tanulmány két kutatásból áll össze. Az 429 felnőttet kérdeztek alvási szokásaikról és arról, hogy mennyire érzik magukat fiatalosnak a mindennapokban. Azok a válaszadók, akik a kérdések előtti hónapban átaludták az éjszakákat átlagosan 5,8 évvel érezték magukat fiatalabbnak az életkoruknál, akik viszont alvási problémákkal küzdöttek, ők 0,23 évvel idősebbnek érezték magukat annál, ahány évesek valójában. Az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás mellett elegendő alvásra is szükségünk van az egészséges élethez.
Ha így alszik, akkor nagyobb eséllyel alakul ki önnél cukorbetegség
A második kutatás során a két szerző 186, legfeljebb 46 éves felnőtt segítségével vizsgálta az átaludt órák száma és a szubjektív kor között fennálló összefüggéseket. A kísérlet résztvevői az első két éjszakán négy órát, a következő kettőn pedig kilenc órát aludhattak. Az első két éjszaka után a résztvevők 4,4 évvel érezték magukat idősebbnek valós életkoruknál.
(Borítókép: Egy férfi egy fotóval a kezében. Fotó: GettyImages)