Ha valaki úgy dönt, hogy búcsút int a húsnak, az nemcsak az étrendjén, hanem az emésztésén is meglátszik. Az Egészségkalauz szakértői szerint a növényi alapú ételek magas rosttartalmuk miatt teljesen átalakíthatják a bélmozgást.
Az első észrevehető változás, hogy gyakrabban kell WC-re menni. A hús rostszegény, míg a zöldségek és teljes kiőrlésű gabonák rengeteg rostot tartalmaznak, ami segíti a bélmozgást. Az eredmény? Lágyabb, nagyobb mennyiségű széklet, amely könnyebben távozik a szervezetből.
Dr. Rajiv Sharma gasztroenterológus szerint a bélflóra is megváltozik: a növényi ételek kedvező hatással vannak a belekben élő baktériumokra, így az emésztés egészségesebb lesz.
Vannak kellemetlen mellékhatásai is
A húsmentes életmód nemcsak a könnyebb székletürítést hozhatja el, hanem kezdetben fokozott gázképződést és puffadást is okozhat. A szervezetnek idő kell, hogy alkalmazkodjon az új étrendhez.
Ha viszont valaki korábban zsíros székletet tapasztalt, az étrendváltás után ez is megszűnhet. A húsok magas zsírtartalma gyakran megterheli az emésztést, míg a növényi étrend könnyebben feldolgozható.
Érdemes figyelni a jelekre!
Bár a változások természetesek, ha valaki hosszabb ideig küzd székrekedéssel vagy hasmenéssel, érdemes orvoshoz fordulni. A fokozatos étrendváltás segíthet elkerülni a kellemetlen tüneteket, és időt ad a szervezetnek az átállásra.
(Borítókép: Egy férfi toalettpapírt tart a kezében. Fotó: Shutterstock)