Dave Asprey, egy öregedés elleni módszereiről ismert író és életmódszakértő szerint a hajnali felébredések mögött nagyon is kézzelfogható ok áll: a vércukorszint ingadozása. A gyógynövényes teák nemcsak finomak, de az elalvásban is segítenek. Mutatjuk azt a 6 fajtát, amely természetes módon támogatja a pihentető alvást.
Elalvás gond nélkül: 6 nyugtató tea, amit érdemes kipróbálni
A több mint egymillió követővel rendelkező influenszer a közösségi oldalán osztotta meg tapasztalatait, és szerinte a legtöbb ember, aki rendszeresen 3 és 5 óra között ébred, nem stressz miatt nem tud aludni tovább – hanem mert leesik a vércukorszintje.
Ilyenkor a szervezet stresszhormonokat, például kortizolt és adrenalint kezd el termelni, hogy visszabillentse az egyensúlyt.
Csakhogy ez az ébresztő is egyben” – magyarázta Asprey.
A test ilyenkor glükózt szabadít fel a májból, hogy energiát biztosítson. Az agy viszont ezt úgy érzékeli, mintha eljött volna a reggel – és elindul a gondolatok lavinája. A végeredmény? Alvás helyett csak forgolódik és álmatlan perceket okoz. Nem mindegy, hogyan alszik álmában – lehet, hogy pont a helytelen alvási póz okozza a horkolást, a nyakfájást vagy a gyomorégést.
Hason, háton vagy oldalt? Egyáltalán nem mindegy, hogy milyen pózban alszik
És most jön a csavar: Asprey szerint éppen egy kis esti nass segíthet átaludni az éjszakát. Meglepő, igaz? Miközben a legtöbb szakértő óva int a lefekvés előtti evéstől, ő azt mondja: egy jól megválasztott falat kifejezetten jót tehet – csak nem mindegy, mi az.
Asprey szerint lefekvés előtt egy apró falat is segíthet: például egy teáskanál nyers méz, egy kis kollagén, vagy kókuszolajból készült, könnyen emészthető olaj. Ezek segíthetnek abban, hogy a vércukorszint stabil maradjon, így a szervezet nyugodtan pihenhet egész éjjel.
És hogy ki is ez a fickó, aki ilyen tanácsokat osztogat? Nos, Asprey nem akárki: az 50 éves férfi már több mint 2 millió dollárt elköltött arra, hogy visszafordítsa az öregedést. Azt mondja, a laborleletei szerint biológiailag csak 39 éves, és komolyan hiszi, hogy akár 180 évig is élhet. Egy friss kutatás szerint nem csak az számít, mit eszik vacsorára – hanem az is, mikor. Ha jókor ül asztalhoz, a teste akkor is kalóriát éget, amikor már alszik.
Ha ebben az időpontban vacsorázik, a teste még alvás közben is kalóriát éget
Hogy ez mennyire valóságos, azt ki tudja… De ha már a nyugodt alvásban segít, talán nem is ördögtől való kipróbálni, amit javasol. Egy kanál méz estére – ez még nem a világvége.
(Borítókép: Nő az ágyban telefonozik a takaró alatt. Fotó: Getty Images)
