Egyre több kutatás mutat rá arra, hogy a stressz nemcsak a közérzetünkre van hatással, hanem komoly szerepet játszhat a betegségek, köztük a rák kialakulásában is. A szakértők szerint azonban létezik egy egyszerű, mindössze napi 20 perces szokás, ami segíthet csökkenteni a kockázatokat, ez pedig nem más, mint a meditáció.
A stressz és a rák kapcsolata
A tudósok szerint a tartós stressz hatására a szervezetben megemelkedik a kortizol nevű hormon szintje, ami normál esetben is jelen van a szervezetben. Reggel általában magasabb, mint napközben csökken, ha azonban valaki folyamatos nyomás alatt áll, akkora kortizol tartósan magasan maradhat. Laboratóriumi vizsgálatok viszont kimutatták, hogy a tartósan emelkedett kortizolszint kedvezőbb környezetet teremthet a daganatos sejtek számára, röviden ez annyit jelent, hogy könnyebben növekedhetnek, gyorsabban terjedhetnek, és akár ellenállóbbá is válhatnak a kezelésekkel szemben.
A kutatók szerint tehát a krónikus stressz nemcsak a betegség kialakulásában játszhat szerepet, hanem a gyógyulási esélyeket is befolyásolhatja.
Egy egyszerű módszer: napi 20 perc
A szakértők ezért azt javasolják, hogy mindenki próbáljon tudatosan foglalkozni a stressz csökkentésével. Ebben segíthet például a meditáció, amely egy alapvetően könnyen elsajátítható, mégis hatékony módszer. Az ajánlások szerint már napi 20 perc is elegendő lehet ahhoz, hogy érezhető hatása legyen. A meditáció során az ember csendben ül, és a légzésére, testérzeteire vagy a környezeti hangokra figyel. A kutatások szerint a meditáció segítet:
- csökkenteni a szorongást
- javítani a hangulatot
- kiegyensúlyozni az érzelmeket
- és hosszabb távon a fizikai egészségre is pozitív hatással lehet
A természet is segíthet
A szakértők egyébként nemcsak a meditációt emelik ki, hanem azt is, hogy érdemes minél több időt eltölteni a szabadban. Egy rövid séta a természetben, friss levegőn szintén hozzájárulhat a stressz csökkentéséhez.
A kutatások szerint a rákos betegek körében különösen gyakori a stressz, a szorongás és a depresszió, ezért számukra még fontosabb lehet, hogy találjanak olyan módszereket, amelyek segítenek megnyugodni és mentálisan stabilabbá válni.
Nem csodaszer, de fontos kiegészítés
Fontos hangsúlyozni, hogy a meditáció vagy a séta nem helyettesíti az orvosi kezelést, viszont hatékony kiegészítője lehet annak. A szakértők szerint minden apró lépés számít, és a mentális állapot javítása közvetve a fizikai egészségre is hatással lehet.
(The Sun)
(Borítókép: Getty Images)