A szervezetünknek szüksége van bizonyos vitaminokra és ásványi anyagokra ahhoz, hogy optimálisan működjön. Bár a legtöbb tápanyagot egy egészséges, kiegyensúlyozott étrenddel be tudjuk vinni, egyes embereknek napi szintű kiegészítésre lehet szükségük. Ugyanakkor nagyon fontos arra is odafigyelni, hogy senki ne essen át a ló túloldalára, ugyanis bizonyos vitaminok kárt okozhatnak a szervezetben, ha túl nagy mennyiségben szedjük őket. Fontos tehát mindig figyelembe venni, hogy az egyes étrend-kiegészítőkhöz milyen figyelmeztetések kapcsolódnak.
Dr. Baibing Chen, akit a közösségi médiában a legtöbben csak Dr. Bing néven ismernek, az egyik videójában elmagyarázta, hogy bizonyos vitaminok „mérgezővé” válhatnak.
„Sokan azt gondolják, hogy mivel a vitaminok természetesek, és recept nélkül is kaphatók, nem árthatnak, de ez nem teljesen igaz. Néhány vitamin valóban lehet mérgező. Például az A-, D-, E- és K-vitamin. Ezek zsírban oldódó vitaminok, és felhalmozódhatnak a szervezetben. És még a vízben oldódó vitaminok, mint a B- és C-vitaminok sem mindig ártalmatlanok, pedig azt gondolnánk, hogy a felesleg egyszerűen kiürül” – fogalmazott.
Ez a vitamin különösen veszélyes
Monológjában a szakember külön felhívta a figyelmet a B6-vitaminra. A piridoxinként is ismert vitamin elengedhetetlen ahhoz, hogy a szervezet képes legyen felhasználni és raktározni az ételekben található fehérjékből és szénhidrátokból származó energiát.
Továbbá segít a hemoglobin termelésében is, amely a vörös vérsejtekben található, és az oxigén szállításáért felelős. Természetes formában olyan ételekben található meg, mint például a sertéshús, a baromfi húsok, a földimogyoró, a szójabab, a zab és a banán.
„Sokakat meglep, de a B6-vitaminból is lehet túladagolni. Neurológusként ezt többször is láttam:
magas szinten a B6 mérgezővé válik, megzavarja az idegsejtek normális jelátvitelét, túlstimulálja és károsítja az érző idegsejteket, ami végül ezeknek az idegrostoknak a leépüléséhez vezet
– magyarázta a neurológus.
Ezekre a tünetekre kell odafigyelni
Túladagolás esetén olyan tüneteket válthat ki, mint a perifériás neurropátia. Ilyenkor a betegeknél zsibbadás, bizsergés, égő érzés, fájdalom és egyensúlyprobléma is jelentkezhet, mivel az agy torz vagy hiányos érzékelés információkat kap.
A legnagyobb probléma nem az, ha valaki egyszerre nagy adagot vesz be, hanem a felhalmozódás.
Volt egy fiatal páciensem, aki naponta szedett multivitamint, energiaitalokat fogyasztott, stressz elleni és alvást segítő kiegészítőket is használt. Egyik sem tűnt túlzónak, de mind tartalmazott B6-vitamint, és ő erről nem tudott, ezért végül kialakult nála a probléma” – árulta el. Azt is hozzátette, hogy a szedés abbahagyása után sem mindig teljes a felépülés.
„Fontos azonban, hogy nem vagyok az étrend-kiegészítők ellen: javaslom őket, ha indokolt, és én is szedek néhányat. De ezt mindig egyénre kell szabni, és okosan, bizonyítékokon alapulva kell alkalmazni” – tette hozzá.
Az NHS (brit egészségügyi szolgálat) azt javasolja, hogy hogy étrend-kiegészítő formájában ne fogyasszunk napi 10 mg-nál több B6-vitamint, kivéve, ha azt orvos javasolja.
@doctor.bing Vitamin toxicity is rare but they do exist. One that surprises people is vitamin B6 #tiktoklearningcampaign #learnontiktok #brain #science #neuroscience ♬ original sound - Dr. Bing, MD MPH
(Mirror)
(Borítókép: Étrend-kiegészítők. Illusztráció: Getty Images)