Az endometriózis sokkal több egyszerű menstruációs fájdalomnál. Egy krónikus, gyulladásos betegségről van szó, amely a fogamzóképes korú nők mintegy 10 százalékát érinti, és sokaknál éveken át tartó panaszokat okozhat, mire megszületik a diagnózis.
Erős fájdalom
A betegség lényege, hogy a méhnyálkahártyához hasonló szövetek a méhen kívül is megjelennek. Ezek a menstruációs ciklus hatására ugyanúgy reagálhatnak, gyulladást, fájdalmat és vérzést okozva. Az endometriózis járhat erős menstruációs fájdalommal, krónikus kismedencei panaszokkal, fáradékonysággal, emésztési gondokkal, illetve termékenységi problémákkal is.
Életmódbeli változtatások
A Semmelweis Egyetem kutatói szerint a hagyományos orvosi kezelés mellett az életmódbeli tényezőknek is lehet szerepük abban, hogyan érzik magukat az érintettek a mindennapokban. A táplálkozás, a mozgás, az alvás és a stresszkezelés nem csodaszer, de a tünetek enyhítésében és az életminőség javításában mindegyik nagyon fontos lehet – írja cikkében a Weborvos.
Így segít a mozgás
A Semmelweis Egyetem kutatói által publikált vizsgálat egyik fontos megállapítása, hogy a rendszeres testmozgás több fronton is kedvezően hathat az endometriózissal élőkre. Befolyásolhatja például a hormonális működést, a gyulladásos folyamatokat, valamint azt is, hogyan dolgozza fel az idegrendszer a fájdalmat. Az általános ajánlások alapján heti legalább 150 perc mozgás javasolt, de ez nem feltétlenül jelent megerőltető edzéseket. A jóga, a nyújtó és erősítő gyakorlatok, az aerob mozgásformák, a súlyzós edzés vagy akár a relaxációs technikák is segíthetnek abban, hogy a fájdalom mérséklődjön, és az életminőség javuljon.
A mediterrán étrend jó irány lehet
Az étrend szintén fontos tényező lehet. A kutatók szerint a mediterrán jellegű táplálkozás kedvezően hathat az endometriózis tüneteire. Ahogyan azt itt, a Velvet oldalán is megírtuk az étrend sok zöldséget, gyümölcsöt, teljes értékű gabonát, halat, olívaolajat és növényi alapanyagot tartalmaz, miközben a vörös húsok és a feldolgozott élelmiszerek kisebb szerepet kapnak benne. A mediterrán étrend gyulladáscsökkentő hatású összetevői miatt különösen érdekes az endometriózis szempontjából. Egyes eredmények szerint összefügghet a fájdalom csökkenésével és bizonyos emésztőrendszeri panaszok enyhülésével is.
Nem helyettesíti az orvosi kezelést
A szakemberek hangsúlyozzák, hogy az életmódváltás nem váltja ki az orvosi kezelést. Az endometriózis összetett betegség, amelynél sok esetben gyógyszeres kezelésre, műtéti beavatkozásra vagy hosszabb távú nőgyógyászati gondozásra is szükség lehet. Az életmódbeli változtatások inkább kiegészítő szerepet tölthetnek be. Segíthetnek abban, hogy az érintettek aktívabban részt vegyenek saját állapotuk javításában, és jobban kezelhetővé váljanak a mindennapi tünetek.
A témában további hasznos információkat a Weborvos szakértői cikkében találnak.
(Borítókép: Getty Images)