Az öregedésről számos tévhit él a köztudatban, pedig nem minden változás elkerülhetetlen. Dr. Pukoli Dániel neurológus szakorvos a Weborvos kérdéseire válaszolva tisztázta a leggyakoribb félreértéseket.
1. A fizikai hanyatlás elkerülhetetlen
Az életkor előrehaladtával a szervezet természetes változásokon megy keresztül, de ez nem jelenti azt, hogy az egészségromlás megállíthatatlan. A rendszeres testmozgás és a kiegyensúlyozott táplálkozás hosszú távon segíthet megőrizni az erőnlétet és az életminőséget. A szakember szerint a lelkiállapot sem elhanyagolható: kutatások alapján azok, akik eleve a hanyatlásra számítanak, nagyobb eséllyel tapasztalják is annak jeleit.
2. Idősen már nem szabad sportolni
Épp ellenkezőleg: a rendszeres mozgás idősebb korban is számos előnnyel jár. Nemcsak az izomtömeget növeli és a zsírtömeget csökkenti, hanem a mentális egészséget is támogatja, valamint mérsékelheti például az Alzheimer-betegség kialakulásának kockázatát. Emellett kedvezően hat több krónikus betegségre, például a magasvérnyomásra és a cukorbetegségre is. Új mozgásforma megkezdése előtt azonban érdemes orvossal konzultálni, mert egyes betegségek esetén bizonyos sportok nem ajánlottak.
3. A demencia az öregedés természetes velejárója
Bár az életkor növeli a demencia kockázatát, korántsem törvényszerű, hogy kialakuljon. A WHO adatai szerint a 60 év felettiek mindössze 5-8 százaléka él demenciával. A szellemi teljesítmény bizonyos változásai természetesek lehetnek, de a jelentős hanyatlás nem az öregedés szükségszerű része. A rendszeres mozgás, az élethosszig tartó tanulás és a szellemi aktivitás hozzájárulhat a kognitív képességek megőrzéséhez.
4. Idős korban megszűnik az intim élet
A szexuális élet idősebb korban is lehet teljes értékű. Bár férfiaknál gyakoribbá válhatnak a merevedési zavarok, ezek a 60 év feletti férfiaknak is csak kisebb részét érintik. Nőknél a menopauza után jelentkező hüvelyszárazság okozhat nehézséget, de ma már mindkét problémára rendelkezésre állnak hatékony kezelési lehetőségek, amelyek segíthetnek a kielégítő intimitás fenntartásában.
Az öregedés nem csak a génjeinken múlik
Az öregedést nem kerülhetjük el, de sokat tehetünk azért, hogy minél tovább megőrizzük testi és szellemi egészségünket – hangsúlyozza a szakember.
A rendszeres mozgás, a kiegyensúlyozott táplálkozás és az aktív szellemi élet már fiatalabb kortól megalapozhatja az egészséges, jó életminőségű időskort.
További egészségmegőrzéssel és egészségtudatos életmóddal kapcsolatos tartalmak a Weborvos oldalán találhatóak.
(Borítókép: Egy fiatal nő egy idős nő képét tartja az arca elé. Illusztráció: Getty Images)