Sok orvoshoz forduló beteg panaszkodik folyamatos fáradságról és letargiáról, valamint arról, hogy apatikusnak és ingerlékenynek érzik magukat. Sokak szerint másfél-két órát várnunk kell ébredés után a koffeines ital fogyasztásával, de nem biztos, hogy nekik van igazuk.
Ébredés után szabad egyből kávéval indítani a napot? Íme a szakértők válasza
Olga Pomoynetskaya gasztroenterológus szerint a krónikus fáradtság hátterében nagyon sok esetben a vashiány áll.
A vashiánnyal küzdő betegeknek a fáradtság és ingerlékenység mellett hullik a hajuk, könnyen törik körmük és kiszárad a bőrök. Ezek mellett a vashiány jele még a memória romlása és a koncentrációs képességek csökkenése. Egy új kutatás bizonyítékot talált arra, hogy bizonyos ételek károsan hatnak a memóriánkra.
Szó szerint kárt tesz az agyunkban, ha túl sokszor fogyasztunk ilyen ételt
A vashiány hátrányosan befolyásolhatja a szervezetet, és számos problémát okozhat. Először is oxigénhiányhoz vezet, ami memória- és gondolkodási problémákat okozhat. Másodszor, a vashiány károsítja a pajzsmirigy- és anyagcsere-funkciókat, ami megakadályozza a fogyást és duzzanatokat okozhat. Harmadszor, a vashiány gyengíti az immunrendszert, így a szervezet fogékonyabbá válik a betegségekre – írja a Magyar Hírlap.
A vashiány megszüntetésére ajánlott ebben az elemben gazdag élelmiszereket fogyasztani. Ilyenek többek között a vörös húsok (marha, sertés), a máj, a hal, a hüvelyesek, a diófélék, a zöld zöldségek és az aszalt gyümölcsök. Friss kutatások szerint a rémálmok és alvászavarok előre jelezhetik az autoimmun betegséget, mint például a lupusz kialakulását.
Ilyen betegséget jelezhetnek a rémálmok
A vas felszívódását azonban hátráltatja, ha az elemet tartalmazó étellel egyidejűleg teát, kávét és tejtermékeket fogyaszt.
Ha pedig vashiányra gyanakszik, akkor az étrendjének megreformálása mellett, mindenképpen keresse fel orvosát.
(Borítókép: Álmos férfi. Foró: GettyImages)
