A pihentető alvás a szem egészsége és a megfelelő látás szempontjából is fontos: a nem megfelelő éjszakai pihenés többek között szemszárazsággal, égő érzéssel és homályos látással is együtt járhat – írja a Weborvos.
Csukott szemhéj mellett a szem kevésbé van kitéve a pornak és a száraz levegőnek, ráadásul a folyamatos fókuszálás okozta terhelés is megszűnik, miközben a könnyfilm hidratálja a szaruhártyát. A rossz alvásminőség és az elégtelen éjszakai pihenés ugyanakkor több mint kétszeresére növelheti a szemszárazság, illetve az ezzel járó szemfelszíni panaszok kockázatát.
„A nem megfelelő alvásidő és a felületes pihenés miatt a szem nem kap elegendő időt a regenerációra.
Ennek leggyakoribb korai tünete a reggeli szúró, égő érzés, a homályos látás és a fényérzékenység, amely a nap folyamán a koncentrációt is rontja
– mondta Boros Mária, az Alensa Optika és webáruház optometristája.
Az esti képernyőhasználat az alvást is zavarhatja
Az elalvás előtti képernyőhasználat megzavarhatja a szervezet belső óráját, a képernyők fénye pedig a melatonin termelődésére is hatással lehet, így késleltetheti az elalvást. A töredezett alvás másnap szemfáradtságot, fejfájást és koncentrációs nehézséget okozhat. Éppen ezért lefekvés előtt érdemes csökkenteni az okostelefon és más digitális eszközök használatát.
A tartós alvászavarokra is érdemes figyelni
A hosszan fennálló alvászavarok nemcsak szemfáradtsággal járhatnak: az alvási apnoé és a krónikus alváshiány egyes, a látóideget és a retinát érintő eltérésekkel is összefügghet. A rendszeres szemészeti kontroll mellett ezért a megfelelő alvásra is érdemes figyelmet fordítani.
Egy korábbi cikkünkben már megírtuk, hogy egy friss kutatás alapján mennyi időt kell naponta aludni, hogy a szerveztünk lassabban öregedjen.
További egészségmegőrzéssel és egészségtudatos életmóddal kapcsolatos tartalmak a Weborvos oldalán találhatóak.
(Borítókép: Alvászavar. Illusztráció: Getty Images)