Perfekt
Ön is kialvatlan? Íme 6 ok, amiért nem piheni ki magát
Egy kutatás szerint a magyarok több mint fele nem pihen megfelelően, sokan nehezen merülnek álomba. De miért? Íme 6 dolog, ami tönkreteheti az alvást.
Perfekt
Miért ébredünk fel hajnali három és négy között? Itt van a válasz rá
Sokan tapasztalják, hogy hajnali három és négy között felébrednek, de vajon mi állhat ennek a furcsa jelenségnek a hátterében?
Perfekt
Esküdnek rá az emberek, hogy a módszer működik: egy katonai alvási módszer két perc alatt elaltatja
A katonai alvási módszer segítségével állítólag az emberek 96%-a képes mindössze két perc alatt álomba merülni, még a legnehezebb körülmények között is.
Perfekt
A szakértők szerint azok, akik keveset alszanak, akár 10 évvel is idősebbnek érezhetik magukat
A kimerültség korlátozza az egyének fizikai és szociális aktivitását, amik hozzájárulnának ahhoz, hogy fiatalabbnak érezzük magunkat.
Perfekt
Itt van a válasz, miért ébredünk fel mindig 2 és 3 óra között
A tudósok szerint az éjszaka, különösen hajnali 2 és 3 óra közötti ébredés ha gyakori vagy nehezen kezelhető, alvászavarokra utalhat.
Perfekt
Az orvosok szerint ártalmas lehet, ha túl gyakran használjuk a szundi gombot reggelente
A szakértők szerint a néhány ráadásperc alvás sokkal többet árt, mint amennyit használ.
Perfekt
Esténként csak forgolódik az ágyában? Próbálja ki ezt a módszert
Senki sem szeret órákon át forgolódni az ágyában, anélkül, hogy elaludna. Ha ön is így érez, jó hírünk van: létezik rá megoldás.
Perfekt
3+1 könnyű gyakorlat, ami segít jobban aludni
Az alváshiány összefüggésbe hozható az elhízással, a cukorbetegséggel, a szívbetegségekkel, a depresszióval és a szorossággal is.
Check-out
Jól esik a 9-10 óra alvás? Súlyos betegségeket okozhat
A rendszeres túlalvás komoly egészségügyi problémákkal járhat.
Élet
Alvásproblémákkal küzd? Érdemes esetleg kipróbálnia a felnőtteknek szóló altatómeséket
Ha nem tud aludni, hallgasson hipnotikusan szimpla felnőttmesét, vagy a világ leguncsibb regényeiből álló podcastot, ahol még az adóhatóságtól is olvasnak fel!